Dicen que se necesita al menos 21 días para formar un hábito, por eso la mayoría de los programas de dietas, cambios en el estilo de vida y regímenes de ejercicio duran al menos 30 días. Un hábito que todos deberían practicar es el amor propio, pero muchas personas lo descuidan. Aprender a convertirse en tu mejor amigo puede ser un desafío porque tendemos a cuidar a los demás antes de cuidarnos a nosotros mismos.

Con eso en mente, aquí hay un desafío de amor propio de 30 días para ayudarlo a comenzar a convertirse en su propio héroe.

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Día 1: cómprate un diario

Este paso ayuda a unir todo el desafío, pero también puede ser una excelente manera de amarte a ti mismo. Vaya a Barnes and Noble o a su librería local y explore sus diarios. Encuentre uno que realmente lo llame: cubierta dura o blanda, encuadernada en cuero o impresa, lo que le llame la atención. Este será tu diario de desafíos. Escriba una entrada todos los días sobre lo que hizo para amarse a sí mismo ese día.



Día 2: Cómprate flores

A todos les gusta recibir flores, pero no necesitas esperar hasta que alguien las compre por ti. Las flores son hermosas, ¡así que cómprate algunas! Elige tus flores favoritas y haz que el florista te haga un ramo de ensueño. Si las flores no son necesariamente lo tuyo, ¿por qué no intentas hacer uno de esos modernos jardines de hierbas de bricolaje para tu cocina o alféizar de la ventana?

Día 3: Sal a caminar

No pasamos suficiente tiempo en la naturaleza: la mayoría de nosotros siempre estamos trabajando en interiores o detrás de nuestras computadoras. Sal y disfruta de las maravillas de la naturaleza. Además de relajarte, ¡también es bueno para tu salud mental!

Día 4: deja un mal hábito

Se necesita tanto tiempo para deshacerse de un mal hábito como aprender uno bueno, entonces, ¿por qué no comenzar ahora? Elige uno de tus malos hábitos y comprométete a deshacerte de él durante tu desafío. No tiene que ser un gran hábito tampoco. Elija uno pequeño como morderse las uñas o tocar las cutículas que puede eliminar durante estos 30 días.



Día 5: Haga un nuevo buen hábito

A veces, la forma más fácil de eliminar un mal hábito es reemplazarlo por uno bueno. Ahora que ha decidido el mal hábito del que desea deshacerse, es hora de elegir un buen hábito para reemplazarlo. Por ejemplo, si su mal hábito es beber refrescos, reemplácelo con suficiente agua todos los días, etc. Intente que sus buenos y malos hábitos se complementen entre sí.

Día 6: desconectar

Siempre estamos en nuestros teléfonos o nuestras computadoras. ¿Por qué no te tomas un día para desconectarte de todos tus dispositivos electrónicos? Apague el teléfono, apague la computadora y apague el televisor. Encuentre algo más para ocupar su tiempo: puede que se sorprenda de los resultados.

Día 7: Recoge un libro nuevo

¿Cuándo fue la última vez que te sentaste y leíste algo nuevo que no era para el trabajo o la escuela? ¡Elige un libro nuevo y tómate un tiempo para leerlo!



Día 8: reorganizar una habitación

¿Han estado sus muebles en el mismo lugar durante tanto tiempo que han dejado hendiduras permanentes en el piso debajo? Tómese un tiempo para reorganizar una de sus habitaciones para darle una nueva apariencia.

Día 9: comprar nuevas prendas íntimas

Incluso si nadie más los ve, hay algo fantástico en pavonearse en nuevas prendas de vestir a juego. Date un capricho!

Día 10: córtate el pelo

No necesita gastar cientos de dólares en un corte y color: solo un simple lavado, recorte y secado puede ser suficiente para cambiar su día.

Día 11: Practica Mindfulness

La atención plena es la práctica de estar en el momento, en lugar de preocuparse por el pasado o el futuro. Prueba una meditación de atención plena de cinco minutos para ayudarte a comenzar: YouTube tiene un montón de ellos, ¡así que sigue buscando hasta encontrar uno que te guste!

Día 12: Ríe, luego comparte la risa

La risa es la mejor medicina. Encuentra algo que te haga reír y compártelo con algunos amigos para que puedan unirse a la diversión.

Día 13: ¡Baila!

Pon tu música favorita y baila como si nadie estuviera mirando, incluso si alguien lo está haciendo. Quién sabe, puede inspirar a otra persona a unirse a usted en la pista de baile, donde sea que esté.

Día 14: Escribe algunas afirmaciones

Elija sus afirmaciones favoritas y escríbalas en notas adhesivas. Coloque esas notas adhesivas donde las verá todos los días: en el espejo de su baño o en el gabinete sobre su cafetera. ¡Lo que funcione para ti!

Día 15: Enviar flores a alguien más

El día 2, compraste flores para ti. Ahora, envíale flores a alguien más. No tiene que haber una ocasión, simplemente elija a un amigo o compañero de trabajo y envíele algunas flores para decirle 'Te aprecio'.

señales de que me ama profundamente

Día 16: Pagarlo adelante

La próxima vez que vaya al autocine, ofrezca pagar también por la ficha de la persona detrás de usted. Es posible que se sorprenda de lo lejos que llega su gesto: ha habido artículos de noticias sobre el pago por adelantado en autoservicios de comida rápida donde cientos de personas han pagado por la persona detrás de ellos.

Día 17: tómate un selfie solo para ti

Por su propia naturaleza, los selfies están diseñados para ser compartidos, pero no tiene que compartirlos todos. Tómate una selfie que sea solo para ti, hazte lucir increíble y conserva la imagen para ti. Puede servir como un recordatorio de que eres increíble, pase lo que pase.

Día 18: aprende a decir no

Esto puede ser difícil, pero aprender a ponerse en primer lugar es una de las formas más importantes de amor propio. Decir no no es egoísta, es bueno para ti. Aprenda a decir no a las cosas que no quiere hacer pero que podría sentirse obligado a hacerlo.

Día 19: toma un poco de sol

Si pasa todo el día en interiores, es probable que no esté recibiendo suficiente sol. La luz del sol es esencial para la producción de vitamina D en el cuerpo, así que sal y absorbe unos rayos.

Día 20: toma una siesta

A veces, todos necesitan una siesta independientemente de su edad. Abraza la siesta de 20 minutos y mira cuánta energía extra tienes después.

Día 21: ayuda a alguien

Este desafío no tiene que costar nada: simplemente abra la puerta a alguien u ofrezca llevar su bolso. Encuentre cualquier forma que pueda para ayudar a alguien.

Día 22: felicita a un extraño

Encuentre a una persona al azar en el autobús o de camino al trabajo y ofrézcale un cumplido. Los hará sentir bien, te hará sentir bien e incluso podrías hacer un nuevo amigo.

Día 23: acaricia un animal

Si no tienes una mascota, ¡encuentra una! Sea voluntario en un refugio de animales, diríjase a una tienda de mascotas u ofrezca cuidar a un amigo, lo que sea necesario. Se cree que las mascotas mejoran la salud mental, ¡y al animal le encantará la atención!

Día 24: Obtenga su adrenalina bombeando

Haz algo que te asuste: conducir un auto de carrera, hacer puenting o hacer paracaidismo o simplemente salir de tu comodidad para poner en marcha esa adrenalina.

Día 25: Sé artístico

Incluso si no tienes un hueso artístico en tu cuerpo, prueba algo nuevo de todos modos. ¡Encuentra uno de esos eventos de pintura con un giro inesperado, donde puedes pintar y beber vino o cerveza al mismo tiempo, y ellos te guiarán a través de la parte de pintura!

Día 26: tomar un baño

No, no estamos diciendo que hueles. Tómese un tiempo para mimarse. Tome una bomba de baño, abra una botella de vino y relájese en el agua caliente.

Día 27: Hygge It Up

Hygge es un concepto danés que gira en torno a la sensación acogedora y cómoda que tienes cuando estás con amigos o familiares. ¡Enciende algunas velas, saca una cómoda manta o dos e higiénalo!

Día 28: corta el desorden

El desorden puede hacerte menos productivo durante el día, así que muestra un poco de amor propio cortando tanto como puedas. Deshágase de todo lo que no necesita o ya no desea y tómese un tiempo para organizar lo que queda.

Día 29: no hacer nada

Esto puede sonar difícil, pero tome 10 o 20 minutos de su día y no haga absolutamente nada. Puede ser una excelente manera de recargarse en el ajetreado mundo de hoy.

Día 30: Celebra - ¡Lo hiciste!

Para fin de mes, habrás sobrevivido 30 días de amor propio, ¡felicidades! Date un capricho y tómate un tiempo para celebrar.

Aprender a amarte a ti mismo no siempre es lo más fácil de hacer, pero no es imposible. ¡Comience con este desafío de 30 días y vea dónde termina!