De la misma manera que existen tipos de personalidad y arquetipos que agrupan ciertos patrones de comportamiento en identidades, también hay formas de escribir el cuerpo fisiológico. Esto se aplica a la composición corporal, aunque también puede afectar la apariencia. Contrariamente a la creencia popular, no se aplica a las 'formas', como la manzana o el reloj de arena.

El arquetipo de la personalidad ha existido durante siglos. Se remonta a la antigua Grecia, donde se vieron arquetipos en la literatura. Más tarde, habría arquetipos junguianos, y ahora, todo, desde MBTI hasta el zodiaco, ha alcanzado lo que parece ser la cúspide de su atractivo. A las personas les gusta comprender mejor sus rasgos y motivos, y encontrar consuelo al identificarse con un grupo.

Fisiológicamente, se aplica el mismo concepto, y ha existido por el mismo tiempo.





Los Doshas son la antigua comprensión ayurvédica de la tipificación corporal, y se han utilizado durante siglos. Se basa en la idea de que así como todo en la Tierra está hecho de una combinación de los elementos (fuego, aire, agua), también los cuerpos están hechos de diferentes combinaciones. El psicólogo estadounidense William Sheldon popularizó los tipos de cuerpo estructural (ectomorfo, endomorfo y mesomorfo) en la década de 1940, teorizando que existen tres estructuras corporales esenciales diferentes, que representan las estatuas más típicas. Más recientemente, un experto en pérdida de peso llamado Eric Berg popularizó la idea de los tipos de cuerpo basados ​​en hormonas, después de descubrir que muchas personas estaban luchando para perder peso porque en realidad son desequilibrios hormonales que lo mantienen allí.

Saber cuáles son sus tipos de cuerpo puede ayudarlo a comprender mejor lo siguiente:

  • Por qué estás construido como eres.
  • ¿Qué dieta sería mejor para ti?
  • Cómo construir músculo.
  • Como perder peso.
  • Cómo hacer ejercicio de manera más efectiva.
  • Cualquier riesgo potencial para la salud que debe tener en cuenta.

Como estas son en general generalizaciones, también se puede notar que muchas personas caen en una mezcla de diferentes tipos de cuerpo. Por ejemplo, también es posible tener un trastorno suprarrenal y uno de tiroides. Aunque es más común que las personas caigan en uno predominantemente, no es imposible encajar en varios tipos.



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Los tipos hormonales

En la teoría hormonal, hay cuatro tipos principales de cuerpo, y cada uno de ellos se caracteriza por la forma en que la persona distribuye la grasa, ya sea almacenándola en igual proporción, en su estómago o en su mitad inferior. Lo interesante de la teoría del tipo hormonal es que explica por qué muchas personas pueden hacer dieta y hacer ejercicio de la misma manera pero no tienen los mismos resultados: es porque hay un factor subyacente que motiva a su cuerpo a almacenar peso de cierta manera.

'Puede que se sorprenda al saber que existe una relación entre las cuatro formas principales del cuerpo y las hormonas. En un descubrimiento importante se descubrió que las alteraciones o debilidades en las funciones de nuestras glándulas u órganos pueden contribuir a diferentes formas o distorsiones del cuerpo, que están diseñadas en gran medida por la acumulación de exceso de líquido y grasa.

Cuando las glándulas no funcionan correctamente, es casi imposible evitar el exceso de peso corporal y las pulgadas. Esto significa que las distorsiones corporales pueden ser una indicación de problemas de salud subyacentes, por lo que mejorar la función de las glándulas u órganos apropiados puede ayudar a optimizar el rendimiento del cuerpo y ayudarlo a obtener una forma corporal más normal '. - The Science of Eating





Suprarrenal

Lo que es:El tipo de cuerpo suprarrenal se rige por la hormona cortisol, que es responsable de aumentar de peso en el estómago y la espalda.

Cómo se ve:Estas personas tienden a tener caras redondas, y les resulta casi imposible perder peso en su sección media, sin importar la cantidad de dieta o ejercicio que hagan. Esto se debe a que el peso es causado por una hormona que utiliza activamente proteínas y grasas en la parte inferior de las piernas y la almacena en el centro del cuerpo.

Lo que necesitas saber:El ejercicio en realidad puede hacer que sea más difícil para las personas con cuerpos suprarrenales perder peso, porque ya están en un estado de estrés, que es lo que les está haciendo retener la grasa en primer lugar.

Lo secreto que te está frenando:Probablemente no te des cuenta de esto, pero estás en un estado constante de estrés. Lo más probable es que sus patrones de sueño se vean alterados, y constantemente anhela alimentos para ayudarlo a regular sus emociones. Hasta que lidie con los factores estresantes subyacentes que están consumiendo su vida, no podrá cambiar. Intentar comer menos calorías realmente pone a su cuerpo en un mayor estado de estrés, empeorando la situación.

Tiroides

Lo que es:El tipo de cuerpo tiroideo se rige por la función tiroidea y es responsable de hacer que sea muy difícil perder peso o que sea difícil mantenerlo.

Cómo se ve:Estas personas tienden a almacenar el peso de manera muy uniforme, pero fluctúan, quizás subiendo una cantidad excesiva de peso en un corto período de tiempo, sin una causa aparentemente particular.

Lo que necesitas saber:Las personas con este tipo muy a menudo tienen trastornos de la tiroides, que pueden ser tratados por un profesional médico.

Lo secreto que te está frenando:Tiene muy poca tolerancia al estrés y pocos o ningún mecanismo productivo de afrontamiento. Puede notar efectos secundarios como adelgazamiento o pérdida del cabello, o uñas débiles y quebradizas. Está usando azúcar y carbohidratos para lidiar con el estrés, y su cuerpo está almacenando rápidamente lo que consume porque está en estado de 'emergencia' todo el tiempo.

Hígado

Lo que es:El tipo de cuerpo del hígado se rige por la incapacidad del cuerpo para procesar un consumo excesivo de alcohol o alimentos procesados.

Cómo se ve:El tipo de cuerpo del hígado se caracteriza más significativamente como alguien que tiene una “barriga cervecera” o que almacena todo su peso en la sección media delantera. El peso será desproporcionado con respecto al resto de su cuerpo y se extenderá mucho más allá del resto de su estructura.

Lo que necesitas saber:Es común que estas personas también experimenten a menudo dolor en el hombro o la rodilla. A menudo, los cambios en la dieta pueden ayudar con la pérdida de peso, especialmente la eliminación o reducción del consumo de alcohol.

Lo secreto que te está frenando:Sus problemas de peso y cuerpo son el resultado de toxinas en su hígado, por lo que está aumentando de peso alrededor de esa área y no en otras partes de su cuerpo. Es probable que consumas demasiados alimentos incorrectos y experimentes efectos secundarios como rigidez en la espalda o irritabilidad. Corre el riesgo de tener presión arterial elevada o colesterol si no cambia sus hábitos alimenticios.

Ovario

Lo que es:El tipo de cuerpo de ovario se rige por los desequilibrios en la producción de estrógenos. Esto explica por qué los hombres no tienen el tipo de cuerpo Ovario.

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Cómo se ve:Las personas con el tipo Ovario almacenan peso en la parte inferior del estómago, la espalda baja, las caderas y los muslos.

Lo que necesitas saber:Estas personas a menudo tendrán síntomas fuertes durante la menstruación, pueden tener problemas con la retención de líquidos, el estreñimiento y la fatiga. Tomar anticonceptivos mejora drásticamente o perjudica drásticamente su bienestar cotidiano.

Lo secreto que te está frenando:Estás almacenando peso en la parte inferior de tu cuerpo porque en realidad son tus ovarios los que producen más estrógeno. Comienza un ciclo de emociones y miedos concisos e impredecibles, y el deseo de 'atragantarse' con los alimentos como si estuviera padeciendo PMS. El azúcar que estás consumiendo está teniendo un efecto tóxico en tu cuerpo y, en primer lugar, crea aún más hormonas que te producen antojos.

Los tipos ayurvédicos

Los Doshas se basan en la idea de que, como cualquier otra cosa en la naturaleza, los cuerpos se construyen con una combinación de los elementos. Los Doshas explican las diferentes formas en que los cuerpos pueden construirse con los elementos centrales del agua, el aire, el fuego y la tierra.

“La fisiología del cuerpo humano se rige por tres fuerzas principales, que comúnmente se conocen como los tres doshas. Aunque dosha significa literalmente defectuoso o causar daño, solo lo hacen cuando funcionan de manera anormal. Cuando funcionan normalmente, mantienen la buena salud del cuerpo y guían todos los procesos corporales normales. A diferencia de los cinco elementos, los tres doshas son fuerzas muy reales, aunque sutiles, que existen dentro del cuerpo. No pueden medirse en ningún sentido real, pero pueden observarse y controlarse '. - Dr. Marc Halper

Vata

Elementos: Aire y tierra



Apariencia: Miembros altos y largos, sin esfuerzo, delgados, a menudo fríos.

Características: Sensible, a veces espacial y fácilmente distraído, sensible, 'de cuerpo ocupado', no le gusta la estructura o la rutina, el soñador.

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Que consumir: Puesta a tierra de alimentos pesados ​​y calientes, utilizando aceites, tubérculos, arroces y frijoles.

Pitta

Elementos: Agua contra incendios

Apariencia: Marco medio, de proporciones uniformes, algunas áreas más naturalmente musculosas que otras, pueden sobrecalentarse fácilmente o retener agua fácilmente.

Características: Impulsado, enfocado, organizado, a menudo llamado 'Tipo A' con algunas tendencias 'Tipo B'. Le gusta tener algo que hacer o lograr, conocido por crear problemas cuando no hay ninguno con quien lidiar.

Que consumir: Tés, proteínas ligeras, vegetales verdes, una variedad de especias.

Kapha

Elementos: Tierra agua

Apariencia: Construcción más grande, a veces con sobrepeso pero a veces no. Retiene fácilmente la grasa, pero puede ser extremadamente potente y atlético cuando está en forma.

Características: Apetito firme, firme, entusiasta de la vida, excelente en las relaciones (cuando está en equilibrio), prefiere un estilo de vida más sedentario, le gusta relajarse y disfrutar de la vida.

Que consumir: Granos, verduras, especias, tés, una buena mezcla de cosas que son ligeras y molidas.

Los tipos estructurales

Los tipos de cuerpo estructural son las tres formas en que se construyen las personas que representan una combinación de su apetito, capacidad metabólica y capacidad natural para retener peso y grasa. Hay tres tipos estructurales, de los cuales explican las formas en que las personas tienden a responder a la comida y al ejercicio.

'Los tres tipos de cuerpo existen pero probablemente nunca en su forma pura. Todos tenemos algunos aspectos de endomorfia, mesomorfia y ectomorfia. Se puntúa en un orden con endomorfia primero, luego mesomorfo, luego ectomorfía. ”- Dr. Lars McNaughton

Ectomorfo

Los ectomorfos son delgados sin esfuerzo. (Probablemente serían del tipo de cuerpo 'Vata'). Son súper activos y atléticos, pueden comer lo que quieran sin ninguna consecuencia para su peso, se llenan fácilmente. No consumen una tonelada y pueden tener dificultades para desarrollar músculo y aumentar de peso cuando sea necesario. A menudo son muy altos, pero no necesariamente tienen que serlo.



Endomorfo

Los endomorfos son lo opuesto a los ectomorfos, que es que son naturalmente más pesados ​​y más propensos a almacenar grasa. Les cuesta perder peso y tienen poco tono muscular. Tienen un gran apetito y, a menudo, luchan para controlar o controlar su consumo de alimentos. Aunque son propensos a tener sobrepeso, cuando están sanos, siguen siendo naturalmente más pesados ​​que otros.

Mesomorfo

Los mesomorfos están 'en forma' sin esfuerzo. Tienen una estructura generalmente simétrica, cintura pequeña, poca grasa corporal y se ponen fácilmente en los músculos. Es fácil para ellos perder peso cuando lo desean, y generalmente tienen menos apetito. Los mesomorfos a veces pueden calificar como ectomorfos y endomorfos, ya que su estatura realmente se encuentra entre los dos. Sin embargo, se distinguen de cualquiera de esas dos categorías porque no les cuesta tanto perder o aumentar de peso.