Abbracci ... li regaliamo tutti. Alcuni sono solidi abbracci da orso con una stretta stretta, forse anche con una leggera oscillazione da un lato all'altro, e altri sono abbracci spensierati. Oppure, se si abbraccia il sesso opposto, un bel abbraccio laterale con un tocco di costole e spalle può essere più appropriato. Adoriamo tutti gli abbracci. Almeno la maggior parte di noi lo fa, ed ecco perché penso che dovresti considerare di raddoppiare i tuoi sforzi sull'abbraccio.

1. Abbracciare rilascia l'ossitocina, una sostanza chimica che è stata collegata alla felicità e al legame sociale. Secondo una ricerca della DePauw University, l'ossitocina promuove i sentimenti di fiducia e devozione.

Il trucco è più lungo, meglio è. Per liberare completamente l'ossitocina nel tuo corpo e la persona che stai abbracciando, deve essere di almeno 6 secondi, anche se un abbraccio di 20 secondi super-lungo lo massimizzerà.



Abbracciare i tuoi cari ancora per un po 'rafforzerà il tuo legame reciproco.

2. Da bambino, tutti ricordiamo l'aiuto confortante di un genitore dopo essere stati feriti o svegliati da un sogno spaventoso - conforto che è sempre iniziato e si è concluso con un abbraccio. L'atto di tua madre o tuo padre che ti tiene. Gli abbracci sono chiaramente qualcosa che gli umani usano naturalmente come un modo per dire fisicamente 'Ti amo'.

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3. Che ci crediate o no, l'abbraccio può effettivamente ridurre la pressione sanguigna. Attivando i recettori di pressione nel tuo corpo, inviano segnali alla parte del tuo cervello responsabile per abbassare la pressione sanguigna. Dang, scommetto che Quaker Oatmeal non l'ha visto arrivare. Invece di mangiare questa orribile colazione calda, puoi semplicemente cucinare delle uova e offrire alcuni abbracci al mattino.



4. Gli abbracci romantici mantengono il cuore forte, letteralmente! Nel 2009, uno studio dell'American Psychosomatic Society ha rivelato che i partner che si sono impegnati nella presa in mano e in un abbraccio di 20 secondi prima di parlare di una situazione stressante avevano una frequenza cardiaca e una pressione sanguigna più basse rispetto ai partecipanti che erano rimasti soli a riposare tranquillamente senza il loro partner prima di parlare.

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Ecco i loro risultati:

  • La pressione sanguigna è aumentata vertiginosamente nelle persone senza contatto. La loro lettura sistolica ha fatto un balzo di 24 punti, più del doppio dell'aumento per gli hugger, e anche il loro diastolico è aumentato significativamente più in alto.
  • I non-hugger hanno anche visto la loro frequenza cardiaca aumentare di 10 battiti al minuto, rispetto agli hugger, che hanno visto solo un aumento di 5 battiti mentre discutevano di una situazione stressante.

5. Riduce lo stress In altri studi sul tatto, i ricercatori hanno scoperto che il tocco umano riduce la produzione di cortisolo, un ormone dello stress. Ma va anche oltre, perché non solo il tocco umano riduce i livelli di stress, ma aumenta anche la serotonina e la dopamina, due sostanze chimiche del cervello che ti fanno sentire bene.



6. Massimizza i tuoi abbracci con il romanticismo. Sfortunatamente, abbracciare persone a caso non ha quasi l'effetto di abbracciare persone di cui sei innamorato. Uno studio della University of Miami Medical School ha scoperto che nulla rilascia sostanze chimiche del cervello nel corpo rispetto a una persona con cui sei romanticamente coinvolto.

7. Dimenticando tutti gli studi scientifici, abbracciare si sente bene. Spremendo i tuoi figli, avvolgendo le braccia intorno al coniuge o accogliendo un amico nella tua vita, l'atto stesso è molto gratificante per entrambe le parti. È anche difficile essere arrabbiati quando si abbraccia qualcuno.

Comincio ogni giorno con tonnellate di abbracci a mia moglie e a 3 bambini al mattino. I nostri figli arrivano sul letto ogni mattina per 10-15 minuti buoni, dove ognuno di noi si abbraccia e si solletica a turno. Immagino che quando i miei figli saranno più grandi, questo cesserà per sempre, il che mi fa amare ogni mattina questa routine rimane viva.