1. No importa si estás muy fuera de forma o con sobrepeso, todavía estaremos encantados de ayudarte.

Para empezar, el hecho de que pongas un pie en el gimnasio es un gran paso en la dirección correcta, y realmente no puedes juzgar a una persona por nada en contra de ella si está dando pasos activos para cambiar el curso de su vida. Algunos de mis compañeros de trabajo pueden parecer intimidados con un cliente desafiante, pero la mayoría de las veces, es el buen tipo de desafío, en el que sabemos que podemos ayudar a alguien a mejorar su calidad de vida.

2. ¿Ese chico bonito cuyo cuerpo es su tarjeta de presentación para conseguir clientes? Sí, es probable que no puedas lucir así.

No, a menos que tome esteroides, o haga ejercicio tres horas al día o (y esto es si tiene mucha suerte) están genéticamente predispuestos a desarrollar músculo y a inclinarse así. Algunas personas son. Algunos no lo son. No digo que no sea impresionante que parezca que su cuerpo fue tallado en mármol, pero basar su elección de entrenador en cómo se ven en lugar de las credenciales que tienen no solo es erróneo, sino que es potencialmente peligroso.

(Esto se duplica para seguir a Jen Selter en Instagram con la esperanza de obtener un trasero como el de ella. Lo siento).



algún día me extrañarás como te extrañé

3. Vemos todo lo que sucede.

Hasta e incluyendo: la persona que nunca guarda los pesos; la persona posando para #gymselfies en el espejo más de lo que está trabajando; la persona pasando por sus representantes; la persona que piensa que es más importante tener más peso que la forma adecuada; la persona que cree que realmente necesita romper el batido de proteínas después de 3 libras de peso; la persona que costea en la misma cinta todos los días; la persona que trabaja durante horas a la vez; la persona que está golpeando a otra persona; la persona que se dedica al cardio y absolutamente nada más; la persona que bajó mucho peso muy rápidamente y está casi garantizado que lo recuperará; y, por supuesto, las personas que entran una y otra vez y progresan lentamente con sus cuerpos.

4. Si tiene alguna pregunta sobre una máquina o una mudanza y no tengo un cliente conmigo, solo pregunte.

La mayoría de nosotros estaríamos más que encantados de ofrecer un pequeño consejo, ni siquiera por tratar de buscar un nuevo cliente, sino porque es mejor que hagas algo correctamente que arriesgarte a sufrir una lesión importante. Créeme. Una hernia de disco no vale la pena.

5. No importa cuánto trabajes si no comes bien.

'Nos ejercitamos tan duro, ¡vamos a fro-yo!', Me da vergüenza. Es mejor obtener un jugo o un batido con proteínas y muy pocos aditivos después de su entrenamiento (así que no, ese jugo de jamba no es una buena idea). Puedes deshacer horas de trabajo incalculables con solo una comida, y la mayoría de los cambios que ves en tu cuerpo ocurren en las 23 horas que no pasas en el gimnasio, de todos modos. Si tiene que elegir entre gastar más dinero en comida buena para usted o una sesión conmigo, la comida es sinceramente su mejor opción.



cierra el capitulo

6. Dicho esto, la mayoría de los entrenadores en realidad no están calificados para darle consejos nutricionales.

Muchos entrenadores estudian mucho por sus certificaciones y títulos, pero a menos que tenga una certificación específica en ciencias de la nutrición, recomendar a las personas que simplemente hagan lo que hacen es una receta para el desastre. Es mucho mejor acudir a un dietista registrado para ayudar a solucionar su dieta, algunos médicos ni siquiera están calificados para hablar sobre alimentos, ya que las necesidades de su cuerpo son muy diferentes de las de la siguiente persona. Sé que es tentador discutir '¿qué has estado haciendo últimamente?' Con cualquiera que escuche, pero en última instancia no te ayudará en la forma en que lo estás buscando.

7. usted necesitar para descansar días

No se requiere crédito adicional por hacer ejercicio durante horas al día, todos los días. Incluso si alterna músculos. Incluso si te sientes bien. Si descansas, podrás recuperarte más fuerte, para que puedas hacer tu próximo entrenamiento aún más fuerte.

mi extraña lista de adicciones de adicciones

8. Si yo puede encontrar el tiempo para hacer ejercicio, puede encontrar el tiempo para hacer ejercicio.

Entrenar a otras personas a través de su entrenamiento y cargar bastidores y pesas para ellos no es un entrenamiento suficiente por sí solo (aunque con algunos clientes, lo parece). Dependiendo del día, puedo ver de cinco a diez clientes para sesiones de una hora, y a menudo me desplazo entre ubicaciones para todas estas sesiones. Aún así, también necesito hacer ejercicio y, a menudo, encuentro pequeños bolsillos durante el día para obtener algunas repeticiones si no puedo dedicar una gran cantidad de tiempo a mí mismo. Se suma. Y aquí está la cosa: yo saber estás haciendo malabares con el trabajo y tu familia y tus hijos y tienes una vida social. Pero incluso si tiene que levantarse temprano o sobornarse para ir al gimnasio después del trabajo, mejorará su calidad de vida a pasos agigantados. Seriamente. Hazlo.



9. Ningún entrenamiento puede garantizar los mismos resultados para TODOS.

A menos que ese resultado que esté buscando sea agotamiento o lesión, he visto a muchas personas que hicieron la versión 'avanzada' de un movimiento cuando no estaban listos y pagaron caro por ello. La razón por la cual esos programas de revisión funcionan al principio es porque estás impactando tu cuerpo; por supuesto, va a cambiar si pasas de nunca hacer ejercicio a hacer plyo-yoga 6 días a la semana. Su cuerpo va a cambiar la forma en que cambia su cuerpo, y esto incluye cuánto tiempo lleva comenzar a mostrar resultados.

10. Debe recordar que al final del día, esto es para usted.

Puedo decirte cuántas repeticiones hacer, pero si las haces a medias, no solo estás perdiendo mi tiempo, sino el tuyo. Este es su cuerpo, su salud y su bienestar en el que está invirtiendo. Vale la pena el dinero (solo obtiene un cuerpo en esta vida y apesta cuando deja de funcionar), pero hay entrenadores que absorberán su dinero de ustedes si saben que no están 100% comprometidos. Si te lo propones, puedes hacerlo.