Estoy publicando esto para cualquiera que pueda necesitarlo esta noche, mañana por la noche o cualquier noche. La autolesión es una cosa muy real y muy fea.

A continuación hay una extensa lista de alternativas de autolesión sobre las que hablamos mi consejero y yo. Sientete libre para compartir.

1. Garabatear en fotos de personas en revistas.



2. Apuñala brutalmente una fruta con un bolígrafo.

3. Lanza una pelota de goma contra la pared.

4. Grita como Tarzán.



5. Desgarre periódicos, fotos o revistas.

6. Ve al gimnasio.

7. Aprende un baile.



8. Haz una rutina de ejercicios.

9. Escucha música muy fuerte.

10. Haz un dibujo.

11. Desgarra los peluches.

12. Pop bubble wrap.

13. Pop globos.

14. Salpicaduras de pintura en una cartulina.

15. Garabatee en una hoja de papel hasta que toda la página esté negra.

16. Lanza dardos a un tablero de dardos.

mujer sentada en la cara

17. Sal a correr.

18. Escribe tus sentimientos, destrúyelos o quémalos.

19. Corta un trozo de cartón o una botella de plástico.

20. Aplane las latas de aluminio.

21. Dibuja una foto tuya.

22. Recoge palos y rómpelos en pedazos más pequeños.

23. Corte frutas como naranjas o manzanas.

24. Haz una almohada fuerte.

25. Juega tenis o béisbol.

26. Compre platos baratos para aplastar.

27. Llene un frasco de vidrio con purpurina y agua coloreada y agítelo.

28. Mantenga el hielo en sus manos, en sus brazos o en su boca.

29. Pasa las manos bajo agua fría.

30. Coloque una banda elástica contra su muñeca.

31. Aplauda hasta que te piquen.

32. Encere sus piernas.

33. Bebe agua fría.

34. Salpica agua fría en tu cara.

35. Ponga pegamento en sus manos, luego quítelo.

36. Tome una ducha / baño caliente.

37. Escribe o dibuja sobre ti mismo.

38. Toma un baño frío.

39. Mastica un pedazo de raíz de jengibre.

40. Frota el linimento debajo de tu nariz.

41. Pon bálsamo de tigre en los lugares que quieres cortar.

42. Colorea tu cabello.

43. Canta con tu música favorita.

44. Emprende un nuevo pasatiempo.

45. Bebe té caliente.

46. ​​Jugar al solitario.

47. Cuenta hasta 500.

48. Escriba tantas palabras de su nombre completo como sea posible.

49. Cuenta las tejas del techo.

50. El color coordina tu armario.

51. Googles “memes”.

52. Ve al parque.

53. Ve a observar a la gente.

54. Toca un instrumento.

55. Pinta tus uñas.

56. Alfabetiza tus libros.

57. Cocinar u hornear.

58. Haz origami.

59. Escribe la letra de tus canciones favoritas.

60. Lee libros o revistas.

61. Dibuja una tira cómica.

62. Haga un eslabón de cadena de papel.

63. Tejer, coser o hacer joyas.

64. Comprar plantas.

65. Ir de escaparates.

66. Navega Pinterest.

67. Memorice un poema o un versículo de la Biblia.

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68. Leer un diccionario.

69. Mira las nubes.

70. Planifica una fiesta.

71. Asiste a un concierto.

72. Terminar la tarea.

73. Navega en YouTube.

74. Haz un álbum de recortes.

75. Colorea en un libro para colorear.

76. Reorganice su habitación.

77. Nombra todos tus dispositivos electrónicos.

78. Juega el juego A-Z.

79. Enciende velas perfumadas.

80. Haz caras en el espejo.

81. Ve al zoológico.

82. Soplar burbujas.

83. Plantar un jardín.

84. Aprende los nombres de las constelaciones.

85. Jugar con animales.

86. Lee la Biblia (o cualquier texto religioso)

87. Escribe palabras en arena.

88. Escucha música relajante.

89. Medita o haz yoga.

90. Hielo picado.

91. Sal a caminar.

92. Siente tu pulso y cuenta.

93. Atrapar lagartijas o mariposas o luciérnagas.

94. Acostado en la hierba.

95. Estar con otras personas.

96. Ve de compras.

97. Ve a ver una película.

98. Llama a tus amigos.

99. Llama a tu familia.

100. Diario.

101. Escritura libre.

102. Haz listas de todas las cosas buenas de tu vida.

103. Llame a una línea directa.

104. Escriba cartas a las personas (no tiene que enviarlas).