Una guía muy sencilla que explica cómo superar una ruptura y todos los consejos que necesitarás para superar a un chico.

Si estás pasando por una ruptura o simplemente estás tratando de superar a un chico que no corresponde a tus sentimientos, entonces yo sentir para ti. Sé lo sola y aislada que puede ser la experiencia. Se siente como si el dolor fuera tuyo y solo tuyo y nadie pudiera entenderlo.  

¡Pero yo entiendo! He estado en las profundidades de esto, las profundidades realmente feas, oscuras, tortuosas y desgarradoras y trepé para salir muchas veces y he ayudado a muchos otros a hacer lo mismo.



Antes de compartir mis consejos, quiero contarte cómo solía manejar las rupturas o, al menos, cómo manejé algunas de las rupturas más importantes que experimenté.

Lo que hice fue obsesionarme y reproducir todo lo que pasó y lo que desearía haber hecho de otra manera. Entonces me perdería en un sinfín de distracciones. Estaba yendo, yendo, manteniéndome ocupada, huyendo del dolor antes de que pudiera encontrarme.

Desafortunadamente, el dolor no desaparece solo porque no se reconoce. De hecho, cuanto más tiempo lo dejes crecer, peor será para ti. Me lo tomé todo de manera demasiado personal y estos sentimientos de insuficiencia se filtraron en casi todas las relaciones que tuve después.



Dejé que muchas creencias erróneas sobre mí mismo se arraigaran profundamente en mi psique y me tomó muchos años deshacerlo todo. ¡No seas como yo!

Dicen que el tiempo cura, y en cierto modo esto es cierto, pero lleva más tiempo . También tienes que procesar la situación, necesitas sentir, necesitas hacer las paces, necesitas ponerte en contacto con tu fuerza interior y necesitas seguir adelante como una persona mejor y más fuerte de lo que eras antes.

Hablemos de cómo hacer eso.



soy muy intuitivo

1. Aceptar lo que es.

Tienes que aceptar la realidad tal como es ahora. Eso no es lo que la mayoría de la gente hace después de una ruptura. O se quedan atrapados en el pasado y en lo genial que solía ser todo. Piensan en los momentos divertidos, los recuerdos felices. O piensan en el futuro, se preguntan sin cesar si volverá y traman formas de recuperarlo. Piensan en lo increíble que será todo si todo sale bien, si él regresa y viven felices para siempre. Anhelan desesperadamente este futuro de fantasía.

Salir del pasado y salir del futuro, estar en el presente. estar en el en este momento . No puedes volver al pasado, no puedes forzar un futuro, solo ser con que es .

En este momento, tú y él no están juntos y lo más probable es que eso no cambie pronto. Acéptalo y acéptalo. Acepta que tu tiempo es tuyo en este momento, que tienes la oportunidad de trabajar en la relación contigo mismo. Acepta el hecho de que el futuro es desconocido, no sabes lo que viene después y eso puede ser muy emocionante.

También, no lo contactes . los regla de no contacto es esencial después de una ruptura.

Dale algo de tiempo y espacio ahora mismo: no lo contactes, no busques un cierre y definitivamente no le ruegues que te acepte. También aconsejaría que no traten de seguir siendo amigos porque esto solo funciona si a ambos no les quedan sentimientos románticos, y se necesita un tiempo. largo tiempo antes de que eso pueda suceder.

Acepta que esta es tu realidad, y él no está en ella.

2. No te lo tomes como algo personal.

Sé que se siente personal, sé que se siente como si no fueras lo suficientemente bueno, que deberías haber hecho otra cosa, haber sido de otra manera. Pero no lo es.

No es lo que nos pasa, sino las historias que nos contamos sobre lo que pasó lo que causa todo el dolor. Entonces él rompe contigo... y te dices a ti mismo que es porque no eras digno, no eres digno de amor y vas a terminar solo.

Esto se imprime en tu psique y vas por la vida buscando evidencia que demuestre cómo te sientes ya contigo mismo. Entonces, si estás viendo a un chico nuevo y se toma un tiempo para responderte, tu instinto inmediato es creer que es porque está perdiendo interés... porque no eres digno. Ni siquiera consideras la idea de que podría estar ocupado. Estas creencias defectuosas continuarán saboteándote a cada momento, así que ten en cuenta la narrativa que estás contando sobre lo que sucedió.

Y por favor date cuenta, no es porque no fueras suficiente.

A veces, el momento no es el correcto y, a veces, dos personas simplemente no son compatibles.

No es porque no fueras suficiente. Sé que se puede sentir así, pero es una creencia destructiva y también falsa.

Todos tienen diferentes cosas que quieren y necesitan en una pareja. Puede haber algunas cosas sobre ti que un chico no quiere, y esas cualidades pueden terminar siendo lo que el chico correcto ama más que nada de ti.

3. Siente tus sentimientos.

Esta puede ser la parte difícil, pero tiene que hacerse. Lo que sea que estés sintiendo, sentirlo . No lo entierres, no te escondas de él, no lo ignores. Siente los sentimientos horribles y brutales.

Llorar la pérdida, porque una ruptura es una pérdida. Es la pérdida de potencial, la pérdida de lo que podría haber sido.

Al principio, estoy seguro de que tuviste grandes visiones de adónde iría esto; eso es porque el comienzo siempre es un momento eufórico. Pero las cosas no salieron como esperabas y debes aceptarlo.

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Una ruptura casi puede sentirse como una muerte. Esta persona fue una vez una parte importante de tu vida y ahora simplemente se ha ido. Y esto es triste pase lo que pase, incluso si te diste cuenta de que él no era el hombre adecuado para ti.

Date tiempo para llorar y ser amable y amable a ti mismo. No te enojes contigo mismo por sentir lo que sientes; aceptarlo como parte del proceso. Pero no dejes que esto se alargue por mucho tiempo.

La vida debe continuar y nunca avanzarás si sigues llorando esta pérdida. Diría que te des una semana, como máximo, para soltarlo todo y luego tratar de recoger los pedazos.

4. Escríbele una carta que no envíes.

Esto puede ser parte del proceso de duelo y, si bien puede parecer inútil, es increíblemente terapéutico y puede ayudarlo a procesar sus sentimientos.

Tus emociones están por todas partes después de una ruptura. Rabia, tristeza, anhelo, ira, nostalgia, vacío: podías sentirlo todo en el lapso de solo 30 minutos.

No importa en qué estado te encuentres, escríbele una carta con todas las cosas que quieras decirle, ya sea que sientas furia y quieras dejarlo tener, o que sientas nostalgia y quieras reflexionar sobre lo más feliz. veces.

Escribir un diario también puede ser muy terapéutico y una excelente forma de conocer a la persona más importante de tu vida: tú mismo.

5. Realice una autocomprobación.

Todo lo que sucede en la vida, especialmente cuando se trata de rupturas, tiene el potencial de derribarnos o llevarnos a un lugar más alto.

A pesar de lo brutales que son las rupturas, son un buen momento para reflexionar y trabajar internamente. En lugar de alimentarse de sentimientos de dolor y dolor, trate de encontrar una manera de salir de esto mejor de lo que estaba antes.

sexo después de ser violada

Un estudio llamado “ Los cambios en la autodefinición impiden la recuperación del rechazo ” publicado en el Boletín de Personalidad y Psicología Social examinó el vínculo entre el rechazo y el sentido de identidad de una persona.

Los investigadores descubrieron que los participantes con una visión fija o estática sentían el dolor del rechazo con mayor intensidad y durante mucho más tiempo. Esos participantes vieron el rechazo más como una revelación de quiénes eran en realidad, lo que los llevó a ser más cerrados y a la defensiva en futuras relaciones. Tanto es así, que todavía estaban siendo influenciados negativamente por los rechazos que habían ocurrido cinco años antes.

Por el contrario, los participantes con una mentalidad de crecimiento, aunque todavía estaban heridos por la ruptura, estaban listos para dejarlo ir y podían ver un futuro brillante para ellos mismos.

La forma de crecer es aprender las lecciones y tratar de reparar y sanar .

Aquí hay algunas buenas preguntas que debe hacerse:

  • ¿Qué aprendí de esta relación que pueda usar en mi próxima relación?
  • ¿Qué hice en esta relación que no volveré a hacer en otra relación?
  • ¿Qué cualidades necesito realmente en una pareja? (Piensa en las cualidades que tu ex tenía y que apreciabas, así como las áreas en las que carecía y que te diste cuenta de que las necesitabas).
  • ¿Por qué me quedé a pesar de que la relación no estaba funcionando?
  • ¿Qué aprendí sobre mí a través de mi tiempo con él?

6. Separar la necesidad de la persona.

Cada vez que te sorprendas pensando en él o extrañándolo, pregúntate: ¿Qué extraño?

Tal vez extrañas la conexión que compartiste. Ok… ahora lo vas a separar de la necesidad. El problema es que muchos de nosotros le damos una necesidad a una persona. Te sentiste conectado y visto cuando estabas con él, y erróneamente crees que la única forma de sentir eso de nuevo es recuperarlo. Pero eso no es cierto.

Entonces, cuando tenga ese pensamiento, regístrelo como un punto de datos: 'Soy alguien que necesita sentirse conectado'. Y luego busque formas de aumentar sus sentimientos de conexión, tal vez llame a un amigo o familiar, o tal vez pase tiempo conectándose consigo mismo.

7. Anímate con tu próximo relación .

Una vez que hayas sentido tus sentimientos, encontrado formas de amarte a ti misma y aprendido las lecciones que te ayudarán a ser una mejor persona, anímate a usar estas herramientas recién adquiridas para tener una relación aún mejor con un hombre que es aún más adecuado para ti. tú.

Sé lo desalentador que puede ser sumergirse de nuevo en el grupo de las citas, pero no te concentres en los lados molestos de las citas, piensa en las partes emocionantes. Piense en lo emocionante que puede ser una nueva relación... esa primera cita, el primer beso, la emoción que viene con el potencial ilimitado que se avecina.

Piensa en lo increíble que será empezar de nuevo con alguien nuevo. Piensa en cómo será estar con un hombre que realmente te entienda, que te aprecie por la suma de todas tus partes, que te valore y haría cualquier cosa para hacerte feliz. El existe; él está ahí fuera.

Solo tendrás que tener fe en eso porque hasta que él aparezca, puede parecer que nunca lo encontrarás, y luego, cuando lo hagas, te preguntarás cómo podrías haber estado preocupado por no encontrarlo porque lo que tienes es tan correcto y tan claro.

Aquí hay un ejercicio de manifestación para que pruebes: pasa un tiempo todos los días visualizando cómo quieres que sea tu próxima relación. Imagina cómo se siente, cómo te trata, cómo te mira. Siente como si estuviera sucediendo ahora mismo. Y anímate por lo que viene.

Te prometo que no siempre te sentirás como te sientes ahora. Solo sigue adelante y creciendo y confía en que todo saldrá como debe.