Самопобеждаващо поведение: малките привични неща, които правим всеки ден, които ни настройват за провал. Сложното е, че ние може дори да не осъзнаваме, че това, което правим, работи срещу нас - просто продължаваме да правим неща, които винаги сме правили.

В моето безкрайно пътуване към самоусъвършенстване разбрах, че аз съм този, който ми пречи. Мога да говоря само за преживяванията си, но имам чувството, че тези поведения са доста често срещани.

1. Прокрастинация като защитен механизъм

Наближава краен срок за нещо, което наистина е привлекателно. Отлагате да работите върху него, докато имате време да седнете и наистина да се съсредоточите. Единственият проблем е, че с всичко, което се случва, никога не печелите толкова време, за да се посветите. Докато се спускате към жицата, вие се скачате в последния момент, само за да завиете в нещо. Звучи ли ви познато?



Правех това през цялото време. Колкото по-важното беше (ПРИЛОЖЕНИЯ ЗА УЧИЛИЩЕ НА ГРАД, АХХ!), Толкова повече отлагах и не успях да вложа най-добрата си работа. Ако попадна на откриване на длъжност за позиция, която наистина исках, просто ще изпратя имейл на небрежното възобновяване, седнало на моя работен плот, и бързо попълвам онлайн заявление, като се надявам на най-доброто.

Ако всяко поведение служи на функция, защо продължавах да правя това, когато знаех, че няма да ме отведе до мястото, където искам да бъда?

Това ми даде вградено извинение за провал.

Когато не бях избран да покажа работата си на изложба, не бях приет в градската школа по мой избор и не кацнах, който мечтае стаж, не стана толкова лошо.
Ако имах само време наистина да работя упорито и да се посветя, щях напълно да го постигна.



2. Прослава на заетите

Винаги трябва да приемам всички отговорности и да казвам „да“ на всяка една възможност, която ми се предлага. Имах този неясен образ на успешен човек като луд човек, който не може да си направи труда да се увери, че дрехите им съвпадат и винаги отговарят на имейли и работят по поне петдесет различни проекта във всеки даден момент. Заетостта се равнява на успеха; следователно, ако съм зает, ще постигна успех.

всичко, което искам, е да съм щастлива

Прекалено разширявах себе си с отговорности, които не бяха толкова важни за мен и това улесни игнорирането на важните неща.

Здравейте стрес и изгаряне.



3. Дългосрочни цели без никакви краткосрочни цели

Бих могъл да ви кажа къде точно искам да бъда след пет години. Бих работил в конкретна ниша в моето поле на избор. Бих била ултра здрава и да имам пълноценен личен живот. Имах пълна увереност, че в крайна сметка ще постигна тези цели, но те никога не се превъплъщаваха в ежедневния ми живот. Тези цели са далечни, няма нужда да се тревожа за тях сега, защото вече имам толкова много в чинията си (виж №2 по-горе).

Тогава в миг на окото минава година или две. Тези петгодишни цели вече не изглеждаха толкова изпълними. Бих преоценил целите си и се примирих с нови, които изглеждаха по-реалистични, без да променя моя подход.

Никога дори не си давах възможност да постигна успех.

4. Бъдете през нощта, стресирайки се за важно събитие на следващия ден

Този е доста обяснителен. Никога не поставям най-добрия си крак напред, когато съм лишен от сън.

Единственото нещо, което тези поведения имат общо: защита от моя страх от провал. Трудното да осъзная, че този страх ме настройваше само да изпитам провала, който така исках да избегна.

Как най-накрая прекъснах самоунижаващия се цикъл:

1. Управление на стреса

Първо се съсредоточих върху физическото. Работих по установяване на последователна рутина на съня и упражнения по малко всеки ден. Пристъпих към почистване на диетата си. След като установих тези три неща като навици, почти веднага спрях ужасяващата късна нощ, стресирайки. Тялото ми беше кондиционирано да заспя и да се събудя в последователни моменти, което само ме направи много по-неспокоен. По принцип идентифицирах нездравословното си поведение или неща, които ми пречеха да се чувствам най-добре, и замених с добри навици. Знам, че този съвет е навсякъде и бях склонен да се откажа от пороците си, но не мога да преувелича колко голяма разлика са направили тези три малки промени. Физическото здраве е идеалното място за начало, защото то е най-вече здрав разум и позволява конкретни мерки за напредък.

Второ всеки ден издълбавах някакво лично време. Разбрах, че малкото тихо време е също толкова важно, колкото да си зает. Понякога ще правя йога, друг път просто ще пия чай и ще гледам любимото си телевизионно предаване.

Освен това се уверих, че всяка седмица си представям качествено време с важните хора в живота си и се опитвах да прекарвам повече време навън сред природата.

И накрая, включих медитацията и вниманието в ежедневието си. Те не само ми помогнаха за намаляване на стреса, но бяха и безценни инструменти, които ми помогнаха да разбера себе си за стъпка 2.

2. Съмнителни импулси

Наистина ли имам нужда да поспя или просто избягвам нещо? Трябва ли наистина да откажа да работя над това приложение или поне трябва да започна от него днес? Тази стъпка ме запозна с всичките ми малки самоубиващи се тенденции и как съм окачен да се справя със стреса. Както се казва в пророчеството в Делфи, „познай себе си“.

дявол седи на гърдите ти

3. Никога не забравяйте

Направете списъци. Правете събития в календара. Задаване на напомняния Използвам комбинация от технологии и хартия и химикалка за това. Планировчикът на хартия ми помага да визуализирам по-голямата картина на седмицата ми, а хартиените списъци ми помагат мозъчна атака и картиране на нещата. Технологията гарантира, че съм подканен да работя по най-важните елементи от ежедневния си списък, за да направя списък, и съм предупреждавал доста предварително за предстоящите крайни срокове. Също така поддържам списък с идеи за неща, които бих искал да разбера или разгледам в бъдеще, което помага да не се разсейвам в настоящето.

4. Фалшифицирайте го, докато го направите

Самоизпълняващото се пророчество е мощно явление. Всеки път, когато подхождам към дадена задача, аз се държа като че ли нещо, което вече съм имал успех.

5. Но винаги продължавайте да подобрявате уменията си

Започнах да използвам смукането на времето, което е Интернет в моя полза. Взимам безплатни онлайн курсове, чета информативни статии и гледам документални филми. Каквото и да работя през деня, по време на вечерния си престой търся начини за подобряване или научаване по темата. Чета книги. Brainstorm. Бъдете креативни.