Много от нас са били там или са все още там, по времето след дипломирането, където се опитваме да преминем към „реалния свят“. От години животът е една и съща рутина на часовете, извънкласните учебни заведения и балансиращият акт за задържане на работа и поддържане на социален живот. Тогава изведнъж всичко е изчезнало. Няма повече класове. Няма повече домашни. Няма повече клубни срещи.

Често сме безработни или поднормени и се чудим дали някога ще получим възможност да използваме дипломите си и дали сме разочаровани. Чувстваме се самосъзнателни за напредъка си в живота и се чудим къде сме се объркали. Дните се влачат, когато заявленията за работа попадат в електронна бездна. Все повече и повече се оказваме раздразнени от приятели във Facebook и как те разпалват страхотния си живот.

Аз също преживях това. Всъщност все още го преживявам. В момента съм безработен и все още търся по-добра работа. По-рано ударих все по-нисък. Станах тест в работата и представянето ми започна да се изплъзва. В почивните си дни щях да се скрия в стаята си - попълвайки заявления за работа. След като свърших, щях да спя през деня и после да ям каквото боклуци беше в хладилника ми. Стаята ми беше ужасна каша. Осъзнавайки колко ужасно се чувствам, исках да се справя по-добре. Знаех, че нещата няма да се променят за една нощ, но трябваше да изляза от функцията си. Когато започнах, беше трудно и все още е така.



Ето някои начини, по които работя през депресията си след градус. Надявам се и те да ви помогнат.

1. Излезте навън и си вземете чист въздух.

Дори и да е само за малко, изкарайте малко слънце и дишайте чист въздух. Ако живеете на място, където има страхотно време през цялата година, не го приемайте за даденост.

грешките ви не ви определят

2. Организирайте се и почистете малко.

Малък акт като почистване на стаята ви може да помогне да направите промяна в деня си. Изправете работното си пространство. Вземете дрехите си от пода. Изхвърлете боклука. Удивително е колко по-продуктивни можете да бъдете в чисто пространство.



3. Намерете някого, с когото да говорите.

Не си сам в това. Има и други, които преминават през него или са преминали през него. Намерете мажоретка, която да ви държи отчетност и кой ще ви насърчи. Въпреки че може да не искате да сте около хората, изолацията на себе си може да има повече вредни последици.

4. Поемете глътка от социалните медии.

Facebook и Instagram са филтрирани изгледи за живота на хората и понякога може да бъде направо отблъскващо, за да видите колко добри са всички останали. Често много от хората в социалните ни медии, с които не се занимаваме редовно. Отделете малко време, за да се съсредоточите върху реален отношения извън интернет. Не е нужно да деактивирате напълно профилите си, но направете упражнение: Поемете ангажимент да посещавате социални медии само веднъж на ден, веднъж седмично и т.н. Вижте как това ви влияе.

сбогом писмо до бившия съпруг

5. Спрете да сравнявате себе си с другите.

Всички не са на същата времева линия като вас. Свързани с №4, социалните медии могат да започнат игра за сравнение. Не всеки има чудесна работа веднага, жени се рано или има деца рано. Някои хора не намират успеха си веднага и това е напълно добре.



6. Направете рутина. Вземете някаква структура в деня си.

Започнете с молбите за работа сутрин, след което си направете почивка. Вземете малко обяд. Отидете на работа. Намерете малко време за приятели. По време на колежа, където нямаше достатъчно време за опаковане на всичко за 24 часа, може да има малко шок, когато графикът ви внезапно се изпразни. Повторното въвеждане на график в ежедневието ви може да върши чудеса.

7. Отнасяйте се правилно към тялото си.

Във времена като това може да е лесно да се подхлъзнете към модел на гуляне, прекалено много сън (или твърде малко) и дори пренебрегване на хигиената. Храненето здравословно и упражненията могат да ви помогнат да се почувствате по-добре отвътре. Ако решите да останете у дома, облечете малко дрехи и се почистете.

как да изляза повече

8. Запомнете: Работодателите често отхвърлят възможността да работят с вас, не ти.

Когато не ви се предлага работа, която наистина обичате, тя може да ужили, особено ако сте се справили добре и сте кликнали с интервюиращия. Въпреки че потенциалният работодател може да е отхвърлил възможността да работи с вас, те не са ви отхвърлили като човек. Искам да кажа, че никой не може наистина да ви познае в малък период от едно или две (или три или повече) интервюта. И често те могат да наемат само един човек - който е най-подходящ за техните нужди. Това не означава, че сте лош кандидат. Повечето разумни работодатели не биха ви се обадили, ако не са видели нещо там.

9. Прегърнете свободното си време и го използвайте, за да се съсредоточите върху нещата, които ви вълнуват.

Свободното време е подарък. Наслаждавайте се, докато го имате. Отделете време, за да се съсредоточите върху нещата, които обичате да правите. Отделете малко време за писане, рисуване или нещо друго, което ви харесва. Правенето на нещо, което обичате, също може да помогне да преминете времето, когато ви е скучно.

10. Направете промяна в пейзажа.

Ловът на работа може да бъде досаден процес. Вместо да останете у дома, евентуално отидете в библиотека или кафене, за да работите върху вашите приложения. Това може да ви даде причина да се облечете и да напуснете къщата. Или ако просто искате да излезете от къщата, отидете някъде ново в града.

11. Съхранявайте списък с постижения и добри неща.

Не се примирявайте да се чувствате като провал. Ти не си. Помислете за всичко, което сте постигнали, с което се гордеете. Да го напишеш. Също така, за какво сте благодарни? Избройте всички неща от живота си, които ви правят щастливи. Друга идея е да поддържате дневник и да записвате всички хубави неща, които ви се случват. Това може да ви накара да мислите по различен начин за вашата ситуация. Винаги, когато се чувствате надолу, помислете за списъка си.

12. Обградете се с положителни влияния.

Обградете се с хора, които ви насърчават. Четете книги, гледайте филми и слушайте подкасти за успешни хора. Слушайте оптимистична музика. Не губете времето си с найсеери и не губете времето си, като удавяте скръбта си с по-депресивни неща.

13. Намерете нещо, с което да се вълнувате.

Дори и да нямате много пари, планирайте нещо, което да очаквате с нетърпение - нещо, което ще ви вълнува от предстоящите дни. Някои добри идеи са филм, музеен излет, забавен ден със семейството и приятелите или просто ден на плажа.

14. Запомнете: Този етап от живота е само временен.

Тази част от живота ви няма да продължи вечно. Ще свърши във времето.