1. Este es un día de los aproximadamente 28, 470 días que usted (la persona promedio) estará vivo. Si esta es una víctima de una mala circunstancia, sepa que tiene la probabilidad de que tenga otro buen día.
2. Mire a las personas que lo rodean (o, si no hay ninguna, piense en las que conoce) y piense cuántos días han perdido siendo infelices. Mire a las personas con líneas de expresión y aquellas que están tan metidas en sí mismas que ni siquiera se toman el tiempo de sonreír a los extraños. Por lo menos, esfuérzate por lograr un sentido de humanidad más feliz, agradecido y pacífico por el bien de aquellos que no lo hacen para superar tus propios problemas.
3. Cualquiera que sea su infelicidad en este momento, sepa que hay algo más que puede compensar. Si una relación se ha deteriorado, si está desempleado, si tiene sobrepeso y está infeliz, si tiene ansiedad ante los exámenes antes de la final, sepa que hay algo más que puede esperar una vez que deje de pensar en ello. Es posible que haya perdido todo, pero mientras exista, hay potencial. Da un paseo, mira lo que te rodea sin desviar la negatividad o el cinismo, y aprecia el aliento y la amplitud de la vida.
4. No pienses en otros que lo tienen 'peor'. Hay demasiadas personas que trivializan sus problemas y los de los demás diciendo cosas como '¿Crees que tu __ es malo? Piensa en la situación de __. Esto no resuelve ningún problema porque siempre habrá alguien que tenga una vida peor que tú, y solo te hará sentir más culpable por ser autodesprecio o autocompasión. En cambio, detente en las personas que han tenido éxito. Me pregunto cómo pudieron llegar del punto A al punto B, cómo lograron salir vivos y prosperar, e imponer esos estándares en su propia vida.
5. Haz algo que te haga feliz (aunque solo sea temporalmente). Si eres un atracón, un adicto o un sobrealimentador crónico, piensa en algo que te haga sentir satisfecho y recuerda que la voracidad no se puede llenar con conquistas materiales (si te sientes mal, no vayas a terapia minorista o eso contenedor de queso relleno de picaduras de pretzel suave). Busque un sustento real: una buena escritura, un trote rápido, llamando a un amigo edificante.
6. En lugar de la inacción frente a los obstáculos de la vida o la desesperación, piense cuáles son sus objetivos a largo plazo. Un buen amigo una vez definió la dilación como una 'debilidad frente al impulso', no como un manifiesto de pereza. Así que recuerda lo que quieres y ve por ello. Deje de elegir forraje de consumo barato sobre lo que realmente quiere. Mire más allá hoy y visualícese como lo que podría ser. Y ve por ello.