Si tienes círculos oscuros debajo de los ojos y estás buscando formas fáciles de deshacerte de ellos, no estás solo, ¡y los alimentos que comes pueden empeorarlos o ayudar a deshacerte de ellos! Muchos de nosotros somos adictos a comer basura, pero si limpiamos nuestras dietas, nuestra piel se beneficiará.
Durante los últimos años, he sido perseguido por una cara familiar. Mía. Sí, familiar, pero no del todo correcto. Necesito hacer una doble toma. ¿Quién es ese? ¿Y por qué se ve tan cansada? Muchas de nosotras, las damas, comenzamos a notar una cara más huraña que nos mira cuando entramos a los 20 o 30 años. De repente, necesitamos más y más maquillaje mientras deseamos poder lucir fantásticos sin maquillaje. Es el final de los días de gloria, y todas esas noches de fiesta duras (y mañanas ... y tardes) finalmente nos están alcanzando, con estas ojeras debajo de nuestros ojos que definitivamente no se ven atractivas. Estamos pagando por cada sábado de bares, cada sesión de atracones de Netflix, ya que sacrificamos nuestro sueño de belleza para ver uno, más aún, tres episodios más antes de acostarnos. ¿Por qué no podríamos habernos hecho un favor y omitir la última llamada, cambiar al agua, cerrar la computadora portátil o simplemente acostarnos a una hora decente?
Así es la vida. Woulda, coulda, debería haber ... pero no lo hicimos, así que es hora de seguir adelante. Hola círculos oscuros, un placer conocerte. ¿Te quedarás por mucho tiempo?
Y aunque no tener suficiente sueño es a menudo el principal culpable, esas horribles ojeras debajo de nuestros ojos también se pueden atribuir a nuestra dieta. Afortunadamente, hay algunas maneras de comer de manera bonita, ayudar a frenar el paso del tiempo bajo nuestros ojos cansados y recuperar ese brillo que antes damos por sentado. Intenta incorporar estas 6 cosas en tu dieta para deshacerte de esas antiestéticas ojeras:
1. Come más hierro para eliminar las ojeras
¡Una razón común para ver las ojeras es baja en hierro! Una deficiencia de hierro hace que nuestros tejidos no reciban suficiente oxígeno, lo que genera una definición más no deseada en las pequeñas venas debajo de los ojos. No obtener suficiente hierro en la dieta es un problema extremadamente común, pero que se puede solucionar fácilmente.
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Algunas excelentes fuentes veganas de hierro incluyen lentejas, tempeh, col rizada, acelgas, semillas de calabaza, semillas de girasol, calabaza y quinua. Cuando sufres de una deficiencia de hierro, tu cuerpo absorberá hasta el 35% de los nutrientes de tus alimentos, frente a solo el 10% cuando no exista una deficiencia.
Se necesitan 10-15mg de hierro (15mg para mujeres que menstrúan) diariamente para mantener una dieta saludable.
2. Embellezca las ojeras con vitamina C
Y aunque asegurarse de obtener suficiente hierro en su dieta es crucial para los tejidos oxigenados, ¡es igualmente importante consumir mucha vitamina C! La vitamina C juega un papel integral en la síntesis de glóbulos rojos y, cuando se consume con alimentos llenos de hierro, ayuda a aumentar en gran medida la cantidad de hierro que absorbe el cuerpo. ¡No solo esto, sino que la vitamina C es importante para defender nuestras células de los radicales libres y para rejuvenecer el colágeno! Muy importante para deshacerse de los círculos oscuros de los ojos y lograr la hermosa piel brillante que queremos.
¡También hay muchas fuentes deliciosas y fácilmente disponibles de vitamina C para elegir! La mayoría de las frutas son muy ricas en vitamina C, incluyendo papaya, naranjas, fresas, piña y kiwi. Los pimientos rojos y los chiles también son muy ricos en vitamina C, así como el brócoli, la col rizada, las coles de Bruselas y la coliflor.
3. Elimine las ojeras con un suplemento de B12
La vitamina B12, que funciona junto con la vitamina C y el hierro para el funcionamiento saludable de los glóbulos rojos, es difícil para los veganos y vegetarianos porque se obtiene con mayor frecuencia a través de fuentes animales. Cuando se mantiene una dieta vegana, es crucial encontrar fuentes de alimentos fortificadas con vitamina B12, como las leches de nuez, o tomar un suplemento de vitamina B12 que proporcione al menos 10 microgramos al día.
4. ¿Tienes ojeras? Come tus verduras, k?
La vitamina K se usa en el cuerpo para la coagulación y circulación sanguínea. Si está viendo esos temidos círculos de ojos oscuros, ¡podría estar omitiendo los verdes que le dan más K por su dinero! El brócoli, las coles de Bruselas, las verduras de hoja verde y las espinacas son fuentes fantásticas de vitamina K, así como salvia, orégano y tomillo.
5. ¡Piensa en la vitamina A para los ojos de ángel!
Si desea ser recordado por sus brillantes ojos de ángel, asegúrese de abastecerse de papaya, mangos, duraznos, calabazas, batatas, zanahorias, calabazas y melones. Todos estos alimentos ricos en vitamina A promueven una piel fuerte y firme. Si no le gustan los alimentos más dulces, pruebe los nabos, las hojas de remolacha y mostaza, o los guisantes verdes, ¡todas excelentes opciones para sus necesidades de vitamina A! ¡Comer una dieta rica en vitamina A ayudará a eliminar esas ojeras!
6. Vitamina E-asy, ventoso, hermoso!
Si desea ojos que parezcan jóvenes, descansados y frescos, piense primero en todo el rostro. ¡El escenario debe ser tan sorprendente como las estrellas que exhiben! La vitamina E se ha promocionado durante mucho tiempo como la vitamina milagrosa para una piel más joven, más firme y más elástica, y es esencial para combatir las enzimas que descomponen el colágeno. ¿Quieres ojos más jóvenes sin esas grandes bolsas de ol? Comience a incorporar más alimentos ricos en vitamina E en su dieta como avellanas, almendras, semillas de girasol y acelgas.
¡Y ahora que sabe qué causa esas temidas ojeras, puede comenzar a combatir a los culpables al comer estos alimentos ricos en vitaminas!
