¿Tienes problemas para superar a tu ex? ¿Echas de menos la forma en que te miraban? ¿La forma en que olían? ¿Cómo se sintió su mano en la tuya?
¿Crees que los ves caminando por la calle cuando realmente es un extraño? ¿Todavía escuchas cierta música que te recuerda a ellos?
Cuando alguien ocupa gran parte de tu vida, es imposible superarlo en un día o dos. Y mientras hacer cosas como leer, caminar, hacer ejercicio, escribir en un diario y salir con amigos puede ser una distracción positiva, si realmente quieres lidiar con la causa del dolor emocional que aún sientes, tendrás que hacer cosas. un poco diferente
Una historia personal
Tengo un secreto que confesar ...
Pasé por una ruptura que me llevó varios años superar. Ella era inteligente, desafiante, amorosa, amable y jodidamente hermosa. Salimos hace poco más de un año y la marca que dejó en mi corazón era innegable.
Había imaginado nuestro futuro juntos. Repetidamente. Me imaginé su cara sonriente mirándome en nuestra boda. Habíamos discutido cómo llamaríamos a nuestros hijos. Me enamoré de ella, duro. Y un día todo terminó.
Le tomó varios años dolorosos superarla. Años de esconderme emocionalmente y comprometerme en relaciones superficiales. Podría haberlo hecho mucho antes si supiera cómo abordar adecuadamente lo que realmente está sucediendo en mi mente inconsciente ... y quiero ayudarlo a superar las cosas mucho más rápido, presentando ese proceso en este artículo.
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El proceso químico que experimentas durante una ruptura
Las emociones son una de las cosas más adictivas disponibles para ti.
Cuando estás enamorado de alguien, tu cerebro recibe golpes masivos de dopamina (los escáneres cerebrales han demostrado que nuestras mentes siguen patrones muy similares cuando son influenciados por la cocaína o la nicotina).
Cuando ya no tienes acceso a tu pareja íntima (después de la ruptura), tu cerebro no se enamora de ellos ... simplemente sigue enamorado de ellos, pero ya no tienes acceso a ellos. Y, como un bebé que llora y que no tiene acceso a su madre que tanto anhela, el 'estímulo de rechazo' de nuestras mentes está en marcha.
Simultáneamente sentimos el dolor del abandono, el profundo deseo de una 'solución' de nuestro fármaco (también conocido como compañero) de elección y nuestros éxitos de dopamina y oxitocina que alguna vez fueron regulares no se encuentran en ninguna parte.
De hecho, inmediatamente después de una ruptura, sus productos químicos felices son reemplazados por una inundación de cortisol (hormona del estrés) y adrenalina. Es casi como si tu cuerpo dijera 'Aquí hay una oleada de energía ... ¡es hora de levantarse! ¡Esfuérzate para recuperarlo, o hazte un socio más valioso y encuentra a alguien más!
(Nota al margen: si tuviera $ 100 por cada vez que uno de mis clientes me preguntara si deberían procesar su nueva ruptura saliendo con una lágrima y conectándose con una docena de mujeres, sería retirado)
En pocas palabras, si estuvieras conectado a un escáner cerebral, tu cerebro después de una ruptura dolorosa es muy similar al cerebro de un drogadicto en rehabilitación.
Entonces, si está superando una ruptura, primero haga lo siguiente:
1. Recuerda lo bueno, lo malo y lo horrible
Parte de la razón por la que nos atascamos en el procesamiento de nuestra ruptura es que idealizamos la relación como una gran colección de momentos increíbles y emocionalmente satisfactorios con muy pocas desventajas. En realidad, luchaste con frecuencia y hubo incompatibilidades centrales que te separaron.
Para obtener una visión más precisa de tu relación pasada, escribe un diario sobre las cosas que te encantaron de la relación, las cosas que te molestaron sobre tu ex y tu parte en la caída de la relación.
2. Permítete espacio para llorar solo
Tómese unos días (al menos) para sentarse con sus emociones y dejar que se muevan a través de usted.
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Cada vez que te resistes a sentir una emoción, baja al sótano para levantar pesas. Entonces, si ignora la frustración, la ira, el resentimiento, el dolor o el dolor que está presente en su cuerpo, solo se volverá más fuerte y volverá más fuerte que antes hasta que escuche las señales.
3. Encarne al 'usted' que se sintió más sofocado
En cualquier relación fallida, seguramente habrá una parte de ti que se sintió desanimada por tu ex.
Tal vez no le gustaba tu lado lúdico, o cuánto tiempo querías pasar con tus amigos, o cuánto tiempo pasaste trabajando en tu negocio.
Sea lo que sea que se sintió latente, ve y habita ese lado tuyo al máximo.
Solo sufres una ruptura en la medida en que te pierdes durante la relación ... por lo que puede haber restos de residuos emocionales negativos si sientes que no se te permite estar completamente cerca de tu pareja. Así que ve y sé tú ... ¡todos ustedes!
4. Use su nueva energía encontrada para un crecimiento positivo
Con la oleada de adrenalina y cortisol que obtienes después de una ruptura que te dice que te levantes y salgas (también conocido como adormecerte del dolor al salir de fiesta y conectarte con otros) tienes una gran oportunidad.
Marque su rutina de ejercicios, aprenda una nueva habilidad o cree un nuevo negocio. He tenido clientes que crearon negocios exitosos de siete cifras a partir del aumento de adrenalina que obtuvieron de una ruptura especialmente dolorosa.
Algunas de las mejores obras de arte del mundo fueron creadas por personas que habían perdido el amor. Utiliza esta corriente de energía emocional para tu beneficio personal.
5. Vea su proceso emocional como una tendencia, no un camino lineal lejos del sufrimiento
Si esperas que tu sufrimiento emocional disminuya en una línea lineal A a B recta, te espera un rudo despertar.
Vuelva a enmarcar su procesamiento de la ruptura como algo que generalmente tiende hacia arriba y no se sentirá desconcertado por los días malos (cuando vea algo que le recuerde a su ex, huela su perfume en alguien, etc.).
Cómo destruir la causa raíz de tu sufrimiento emocional
Entonces, ¿has hecho todo lo mencionado anteriormente y solo parece que te está afectando en el nivel lógico y no en el nivel emocional más profundo?
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Entonces me queda un ejercicio para ti. Y es uno que llega directamente al corazón del sufrimiento.
Piense en su relación con su pareja, recuerde todos los buenos momentos y hágase una pregunta ...
¿Cuál es el beneficio emocional general que obtuviste al estar específicamente con ellos?
Podría ser algo como 'Ella me hizo sentir apreciada / orgullosa / bien conmigo misma'. Sea lo que sea, una de las razones por las que sufres tanto tiempo después de tu ruptura es porque lo que sea que ella hizo por ti sigue siendo un gran vacío en tu vida.
Puedes ser emocional y psicológicamente adicto a tu ex porque era tu única fuente de cierta emoción, pensamiento o sentimiento que solo recibías de ellos.
Algunos ejemplos de esto serían ...
Tienes baja autoestima y ella te hizo verte a ti mismo a través de su perspectiva mucho más positiva
Eres reacio a darte elogios por un trabajo bien hecho y ella te prodigaba elogios y felicitaciones
Te sientes sin dirección en la vida y tu relación con ella te dio un proyecto para trabajar
No eres bueno para hacerte responsable o en el camino con sus objetivos y ella te ayudó enormemente en esta área de tu vida
Lo que sea que tu ex te haya dado, es probable que sigas sufriendo porque apenas te das el beneficio emocional que ella te dio. Entonces, el paso de acción de esta sección es comenzar a darte lo que ella solía darte.
Como un pájaro que aterriza en la rama de un árbol solo para que salga de debajo de sus pies, todavía tienes alas. Puedes hacerte volar sin ella.
¿Es posible superar a tu ex?
¿Todavía hago gimnasia mental a veces y empiezo a convencerme de que todavía no la he superado? Sí. Al igual que un puñado de mis clientes que están comprometidos con otras mujeres. Pero nuestros cerebros son expertos en convencernos (lógicamente) de que queremos cosas que no son buenas para nosotros (porque las queremos emocionalmente).
Cuando disminuí la velocidad durante más de un minuto y pensé en por qué nos separamos (varias veces) fue porque no éramos el uno para el otro. Ella es mi ex por una razón ... al igual que la tuya es tu ex por una razón. Si se suponía que fuera así, habría sido más fácil y ambos habrían luchado para mantenerlo en marcha. Pero ahora está en el pasado y todo lo que queda por hacer es soltarlo.
Entraron en tu vida para enseñarte una lección sobre ti, y ahora es el momento de dejar ir a esa persona con gracia. Están mejor por haberlos conocido, y ambos se encontraron en el viaje de su vida para que puedan prepararse mejor para sus próximas relaciones respectivas.
