1. Dedica tus recursos.

No puede controlar el resultado de esta situación por sí mismo, pero puede controlar las cosas que hace por otras personas. Si te sientes impotente, casi siempre hay alguien más que se siente de la misma manera. Si el dinero es un problema, deles la cantidad que pueda gastar. Si no puede dar dinero, deles tiempo con una llamada telefónica, una carta, un recuerdo o simplemente un café por la tarde. Una de las mejores sensaciones del mundo es recibir correos reales y tangibles. A veces, estar allí para alguien más es la mejor manera de estar allí para ti, por cursi que parezca.

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2. Crea un espacio privado para los pensamientos que no desaparecerán.

Tu mente está dando vueltas con pensamientos sobre cómo podría resultar todo esto. La gente te dirá que te distraigas y te distraigas, pero a menudo eso es como tratar de correr a través de un aguacero sin que caiga una lluvia sobre tu piel. Es imposible. Entonces, haga lo más posible que pueda hacer: sumérjase en pensamientos sobre la situación articulándolos de alguna manera. Ya sea hacer un blog privado, poner cosas en una caja o simplemente escribir listas en un cuaderno, tener un lugar tangible para guardar todos tus pensamientos puede ser la experiencia más catártica en un momento de crisis. Es posible que desees utilizar una salida, y se convertirá en un recordatorio de tu fuerza después de que salgas del otro lado.

3. Haga algo pequeño y positivo que sea exclusivamente para su propio beneficio.

Tómese parte del tiempo que pasa pensando en el problema y póngalo en hacer una pequeña cosa que sea completamente para usted. Hazte una manicura rápida. Salir a correr. Lee un par de páginas de tu libro favorito. Compre una bebida realmente buena. Toma la ducha más larga. Encuentra algo pequeño que te haga sentir bien y hazlo. No estás traicionando a nadie al pasar un poco de tiempo contigo mismo, y serás mejor para todos cuando no sientas que estás demasiado delgado.



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4. Recuerda tu mayor propósito.

No eres un reflejo de esta situación, solo eres una parte algo más grande y más difícil. Pero también eres parte de algo más grande y más positivo. Piensa en tu carrera, proyectos, familia y aspiraciones. Dedícate a tu propósito. Incluso el peor trabajo puede ser una bendición cuando la mierda golpea al fanático; te da un lugar para ir y una razón para concentrarte en algo completamente diferente.

5. Pídale ayuda a alguien fuera de todo.

El radio de un problema que nadie puede controlar hace que todo el mundo sienta que podría caber en una pequeña habitación donde no existe nada más. Sepa que siempre hay alguien afuera, o al menos en las afueras, de todo esto. Comunícate con alguien y dile que ya no sabes qué hacer. Te sorprendería lo rápido que una llamada telefónica de un viejo amigo puede sacarte de la marea. Siempre puede obtener ayuda de alguien o de una parte objetiva, ya sea un consejero, terapeuta, maestro o simplemente una voz anónima al otro lado de la línea.

Cuando todo lo demás falla, recuerda que esto es grande, enorme y aterrador, pero no es imposible. No define tu vida. No puede cambiar algo que no está en su poder cambiar, pero puede despertarse mañana y hacer algo diferente, y eso es lo más poderoso de todo.