'Tan pronto como confíes en ti mismo, sabrás cómo vivir'. - Johann Wolfgang von Goethe

1. Honra tus emociones

Para desarrollar la confianza en uno mismo, deje de buscar las opiniones de los demás y reconozca la guía dentro de usted.

La confianza en uno mismo se aprovecha cuando seguimos nuestra sabiduría sagrada en lugar de mirar fuera de nosotros mismos para proporcionar paz interior.



Desarrollamos la autoconfianza honrando nuestras emociones en lugar de escondernos detrás de ellas. A medida que honra sus sentimientos, desarrolla confianza en su capacidad para lidiar con lo que surge.

Igualmente, debemos distanciarnos de las personas que socavan nuestra confianza en nosotros mismos. Algunas personas presionan los botones del dolor porque les agrada verte sufrir. Si bien pueden ayudarnos a identificar nuestras partes rechazadas, es mejor distanciarnos de ellas en lugar de enredarnos en sus formas engañosas.

La confianza en uno mismo se desarrolla nutriendo nuestros pensamientos más íntimos. Si bien no podemos controlar las circunstancias externas, sentimos curiosidad por lo que sucede dentro de nosotros en lugar de tomar represalias con ira.



'A medida que aprendamos a reconocer y comprender las sutiles sensaciones del cuerpo, y luego actuar en consecuencia, nuestra confianza en nosotros mismos crecerá enormemente. Para mí es bastante sorprendente que el cuerpo tenga este sentido innato de la verdad, como si el cuerpo estuviera preparado para ello ', afirma psicoterapeuta John Prendergast Ph.D.

Las sutilezas del cuerpo humano apuntan a lo que sucede debajo de la superficie, por lo que nos sintonizamos con las fluctuaciones menores y nuestras verdaderas necesidades.

2. Siga la guía interna

Es vital que honremos nuestro compromiso con nosotros mismos, ya sea en los objetivos que fijamos o en la búsqueda de nuestros sueños. Deshonrarlos disminuye nuestra confianza en nosotros mismos porque no cumplimos con nuestros planes.



Fomentar la autoconfianza implica desarrollar un diálogo compasivo con nosotros mismos. En tiempos de agitación, debemos cultivar pensamientos compasivos en lugar de ser gobernados por el drama que se desarrolla. Plantamos la semilla de ecuanimidad y la cultivamos con amabilidad para que crezca fuerte.

La confianza en uno mismo surge cuando hacemos tiempo para honrar al niño dentro de nosotros. Esto significa dedicar tiempo a estar con nosotros mismos, en lugar de declarar cuán ocupados estamos, en medio de anhelar la compasión emocional.

mujeres persiguiendo hombres

John Prendergast dice: 'A medida que aprendemos a reducir la velocidad, sintonizar nuestra guía interna y actuar en consecuencia, nuestra confianza en uno mismo crece. Cada vez más nos damos cuenta de cuándo algo resuena como verdadero o falso para nosotros, dentro o fuera de acuerdo. Este sentido de resonancia interna se convierte en nuestra autoridad interna '.

Nuestra autoridad interna es el pilar de una vida emocional estable. Nos tomamos el tiempo para conectarnos con nuestro bienestar emocional y atender cualquier perturbación que aparezca.

3. Comprender el poder del silencio

¿Cómo reconoce cuando necesita tiempo a solas?

Cada vez que notas inquietud interna, es un llamado a pasar tiempo en silencio para examinar las emociones.

No sorprende que nuestras vidas sean agitadas. Es más probable que prestemos atención a eventos externos en lugar de satisfacer nuestras necesidades personales. Pasamos nuestra vida despierta fijos en el mundo 'allá afuera' en lugar de adentro. Sin embargo, si continuamos por este camino, descuidaremos nuestra vida interior, lo que influye en cómo nos relacionamos con el mundo.

Una práctica que menciono en mi próximo libro, Reconstruir el pasado para crear un futuro notable implica una simple pregunta para ver cómo nos relacionamos con el mundo.

'Como lo estoy haciendo'?

Esta simple pregunta nos permite distinguir lo que sucede dentro de nosotros, en lugar de descartar las perturbaciones emocionales como injustificadas.

'Confiar en ti mismo. Crea el tipo de yo con el que estarás feliz de vivir toda tu vida. Aproveche al máximo su abanico de pequeñas chispas internas de posibilidad en llamas de logro '. - Golda Meir

Eckhart Tolle afirma que siempre que el caos emocional es evidente, invitamos a una experiencia anterior de Pain-Body al momento presente. Esto es obvio cuando otros activan nuestro Pain-Body, como ser interrumpidos en el tráfico o alguien tomando nuestra línea en la cola mientras compran.

Si no nos tomamos el tiempo para examinar lo que sucede debajo de la superficie, reaccionamos en lugar de interactuar con nuestras emociones centrales.

'La mayoría de nosotros no hemos intentado simplemente sentarnos y experimentar una sensación. No hemos confiado en nosotros mismos lo suficiente como para dejar que nuestros sentimientos sigan su curso completo. Por lo tanto, nunca descubrimos que un sentimiento no es tan duro para nosotros como imaginamos que será. Nos perdemos cuánto nos sentimos mejor cuando dejamos ir en lugar de contenernos. Nada es tan difícil de manejar como el miedo a enfrentarlo ', afirma el autor David Richo.

Construir confianza en uno mismo no significa que siempre diremos o hagamos lo correcto. Independientemente de nuestras palabras o acciones, todo lo que surja está ahí para guiar nuestra evolución personal.

4. Desarrollar la atención plena

Una práctica bien conocida para desarrollar la autoconfianza es tener en cuenta su cuerpo momentos antes de reaccionar ante eventos externos. Entonces, con alguien tomando tu lugar en la fila de compras, muévete a tu cuerpo y nota cualquier tensión u opresión. Siente curiosidad por estas sensaciones y obsérvalas sin juzgar.

Por ejemplo, puede ser consciente de una sensación de constricción en el pecho momentos antes de tomar represalias con la persona que ocupó su lugar en la cola del supermercado.

Estar con la emoción y simplemente notarlo sin una agenda. Repita en silencio la frase 'Estoy consciente de usted' o, como sugiere Daniel Goleman, etiquete la emoción. Entonces nos afirmamos a nosotros mismos, ira o temor en lugar de actuar al respecto.

Esta acción simple frena el aplazamiento de nuestras emociones y atrae nuestra conciencia hacia lo que está sucediendo dentro de nosotros.

De esta manera nos damos cuenta y estamos despiertos, en lugar de estar inconscientes de los impulsores emocionales de nuestra vida.

Desarrollamos la confianza en uno mismo al honrar cada faceta de nuestro ser, independientemente de si aprobamos o desaprobamos esa parte de nosotros.

Por ejemplo, aquellos con una autoestima disminuida podrían criticarse a sí mismos por reaccionar con enojo ante una situación. En contraste, aquellos con una autoestima empoderada lo ven como una oportunidad para volverse inquisitivos y un punto de enseñanza para crecer.

5. Trabajar en la conciencia centrada en el corazón

Desarrollar la confianza en uno mismo es escuchar la guía de nuestro corazón, en lugar de ser dictado por los pensamientos incesantes.

Nuestros pensamientos son saboteadores ya que no se puede confiar en ellos. Dada su volatilidad de un momento a otro, no podemos confiar en ellos para dar sentido a nuestro entorno.

Por ejemplo, al final de un día de trabajo, sus pensamientos están dispersos, mientras que a media mañana después de haber tomado una taza de café es menos probable que sean reactivos.

Sin embargo, el corazón no está influenciado por los cambios de humor fluctuantes. Hay una quietud que anhela que te conectes, incluso durante tu hora más oscura. Practica mover tu conciencia hacia tu corazón en medio de la conmoción y observa el silencio.

Estar con las sensaciones que surgen y enfrentarlas con apertura. Pronto se dará cuenta de que los pensamientos habituales y estresantes se derriten, dejando un mar de expansión que impregna su mente y cuerpo.

La autoconfianza es una invitación a desarrollar una relación con tu yo central. Aprendemos a convertirnos en nuestro mejor amigo y apreciamos la interacción entre nuestros pensamientos y emociones, en lugar de permanecer inconscientes de ellos.

Al hacerlo, aprendemos a confiar en la guía de nuestra sabiduría más profunda.

Finalmente, si continuamos depositando nuestra confianza en las opiniones de los demás, nos desconectaremos de nuestro sentido de autoridad y disminuiremos nuestra confianza en nosotros mismos con el tiempo.

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