Es fácil empantanarse en la locura de la vida cotidiana y dejar de lado sus propias necesidades. Cuando haces esto, no solo sufres, sino que no eres el mejor para todos los que te rodean. De hecho, serás mejor humano si te pones primero, así que comienza a hacer estas 25 cosas:

1. Tómese el tiempo para ir hacia adentro. Podrías decirte a ti mismo, oh, no tengo tiempo para meditar, ni para escribir en un diario, o lo que sea que calme tu mente y te permita reflexionar. Deja de inventar excusas y comienza a reservar una parte de tu día para la salud mental.

2. Escucha a tu cuerpo. Usted, como prácticamente todos los demás, probablemente no escuche a su cuerpo como debería. Solo sintonizándote con cómo te sientes momento a momento puedes realmente cuidarte.



3. No hagas nada que no quieras hacer. Eso puede sonar extremo, pero ese es el punto. Una vez que se concede el permiso para negarse a hacer aquellas cosas que no le parecen adecuadas, también aprende la diferencia entre algo que es simplemente inconveniente y algo que no es fiel a lo que es.

4. Deja de decir 'sí' a todos. Cambiará tu vida. Cuando tomas el control de tus decisiones en lugar de dejar que otros naveguen por ti, recuperas tu poder y te vuelves más feliz.

5. Respira. Seriamente. Sólo respira. Cuando se sienta estresado o abrumado o asustado, deténgase y disminuya la respiración conscientemente. Disminuirá su ritmo cardíaco y calmará su cerebro, y literalmente solo toma un par de minutos.



6. Nutre tu cuerpo. La mayoría de nosotros no somos lo suficientemente conscientes de lo que estamos poniendo en nuestros cuerpos, ya sea comida, agua, bebidas, drogas, alcohol, lo que tenemos. Hay una conexión directa entre la forma en que te sientes y lo que estás asimilando. Presta atención y sé bueno contigo mismo.

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7. Alimenta tu mente. Observe sus pensamientos y adónde lo llevan. ¿Está en una dirección positiva o negativa? Si es negativo, ¿qué puede hacer para hacer un cambio? Hará una gran diferencia para todo su estado de ser.

8. Confía en tus instintos. Están ahí por una razón. Si tu instinto te dice que algo no es adecuado para ti, entonces da un paso atrás y escucha. Si ignoras tus propios instintos, no te estás convirtiendo en una prioridad.



9. Si necesita descansar, que descanse. Es tentador seguir esforzándose: todos queremos ser superhéroes en estos días, y la sociedad nos dice que ese es el camino a seguir. Desafortunadamente, esa no es la historia real. Si te conviertes en tu primera prioridad, a veces eso significa que te permites un descanso.

10. Si necesita actividad física, prográmela. Hacer. No. Hacer. Excusas No. A. ¡Ejercicio! Este es un problema tan grande: nadie piensa que su salud física debe ser priorizada sobre las otras cosas que tienen que hacer. Si te sientes culpable, recuerda que si no estás en tu mejor estado de salud y forma, no puedes ser el mejor para los demás de todos modos.

11. No deje de lado sus necesidades para las necesidades de los demás. Ser egoísta no es algo malo. Tiene una connotación tan negativa, pero no temas tener tus necesidades y asegurarte de que se cumplan. Esa es la única forma en que realmente puedes priorizar tu felicidad.

12. Sepa que eres suficiente. Es verdad. Eres suficiente exactamente como eres. En lugar de tratar de ser más, tómate el tiempo para sentarte y simplemente estar contigo mismo. Aprecio tu individualidad. Celebrarlo.

13. Date un capricho, lo que sea que eso signifique para ti. Tómese el tiempo para hacer lo que sea necesario para sentirse bien. No tiene que ser nada grande o costoso, pero tiene que hacerte feliz. Ese es el único requisito.

14. Estar bien pidiendo ayuda. No hay vergüenza en necesitar la ayuda de otros de vez en cuando, y se sorprenderá de lo preparadas que están las personas para brindarlo. Hay alegría en ayudar a otros y puede haber alegría en recibir esa ayuda también.

15. Piensa antes de contestar. Hable con pensamiento y presencia y puede ahorrarle mucho dolor a largo plazo. Antes de aceptar algo u ofrecer asistencia, primero asegúrese de que provenga de un lugar auténtico. De lo contrario, terminarás resentido por tu propia elección.

16. Reflexiona sobre lo que haces. Lo mismo ocurre con las acciones: piense antes de hacer las cosas. Esta es una buena manera de aprender más sobre usted y lo que necesita y desea. No puedes priorizarte si no te entiendes a ti mismo.

17. Abre y sé amable. Esto suena contradictorio, pero de hecho al abrirse a los demás y difundir la amabilidad en todo el mundo te estás poniendo primero. Estás eligiendo compartir a la persona maravillosa que eres de una manera auténtica, y eso es muy saludable.

18. No permita que otros entren en su cabeza. Si no tienes un sentido fuerte de ti mismo, es fácil dejar que otros te influyan o te hagan sentir mal contigo mismo y tus elecciones. Haga de su salud mental su prioridad: no permita que lo afecten.

19. Sepa que la reacción de otra persona no se trata de usted. Uno de los mejores regalos que puedes hacerte es darte cuenta de que no puedes controlar cómo reaccionan los demás ante ti. Cuando abandonas esta responsabilidad, te permite ser realmente quien eres sin miedo ni ansiedad.

20. Gasta tu dinero como quieras. No dejes que nadie más te diga qué hacer con tus ganancias. Si quieres guardarlo todo, hazlo. Si quieres gastarlo todo en experiencias, hazlo. Si quieres derrochar de vez en cuando, bueno, lo consigues.

21. Sé honesto sobre tus límites. ¡Está bien tener límites! En realidad es realmente saludable, ¡lo creas o no! No se esfuerce demasiado, no se comparta con los demás ni se agote tratando de hacer felices a todos. No vale la pena.

22. Pide lo que quieres y necesitas. Nuevamente, se sorprenderá de lo que puede lograr simplemente siendo honesto, directo y abierto. Nunca está de más preguntar, y a veces es posible que consigas lo que quieres al hacerlo.

23. Cree en ti mismo. Sí, más fácil decirlo que hacerlo. Puede comenzar haciendo que sea una prioridad trabajar para llegar a un lugar donde realmente cree en sí mismo. Cada pequeño paso en la dirección correcta ayuda.

24. Deshazte de cualquiera que traiga negatividad a tu vida. Puede ser difícil eliminar a las personas de su mundo, pero debe hacerse. Es lo mejor para todos a largo plazo. No necesitas su mala energía y ellos necesitan una llamada de atención.

25. Habla positivamente contigo mismo. Tu diálogo interno es increíblemente importante. De hecho, puede cambiar los patrones y hacerlos positivos en lugar de negativos. Solo toma algo de tiempo y esfuerzo. No puedes evitarlo si te estás hablando cruelmente a ti mismo.

26. Baila como si nadie estuviera mirando. Literalmente. Date permiso para ser exactamente quien eres todo el tiempo y deja de preocuparte por lo que otras personas piensen de ti. ¡Sé libre, abierto y vivo! Esto te convierte en la prioridad en lugar de sus opiniones.

27. Prueba todo lo que siempre has querido hacer. En lugar de decirte a ti mismo que no puedes hacer algo, o escuchar a aquellos que te susurran dudas al oído, simplemente ve y pruébalo. Ni siquiera pienses en eso, solo hazlo. Eres capaz de mucho más de lo que podrías saber.

28. Salir solo. Sal de tu zona de confort si siempre haces todo con otras personas. Cuando emprendes aventuras en solitario, te das permiso para hacer todo exactamente como quieres hacerlo. Es enriquecedor y te permite descubrir lo que realmente disfrutas.

29. No permitas que otros te pongan su agenda. Si te dejas atrapar por el drama o el chisme de los demás, no estás poniendo tus necesidades primero. Estás dejando que te influyan, así que no lo hagas. Mantente positivo y enfócate en lo que es importante.

30. Difundir el amor por todas partes. Tal vez suene tonto, pero ¿cuándo fue la última vez que le diste amor a alguien solo por hacerlo? La felicidad engendra felicidad. Cuando te estás convirtiendo en una prioridad, tu luz brilla a través de ti: ¡comparte la alegría!