¿Tu crítico interno te está hablando mal? ¿Te llama cada nombre bajo el sol? ¿Sacando errores y fallas del pasado? ¿Se deleita en catalogar todas sus imperfecciones y burlarse de cualquier sugerencia de que alguna vez será algo?

No es de extrañar que a veces te sientas decepcionado con quién eres, qué has hecho y, lo que es más importante, qué no has hecho.

Y está paralizando tu vida y tu felicidad.



Yo no fui diferente. Mi voz interior crítica nunca se apartó de mi lado. Era como un troll malvado encaramado en mi hombro susurrando vitriolo en mi oído todo el día (y noche). Y esperando ... solo esperando que me resbale. Y luego me haría pedazos.

Finalmente, me di cuenta de que a menos que abordara esa voz interior mala sabotearía el resto de mi vida.
Me llevó mucho tiempo estampar a mi crítico interno y la batalla continúa. Cada día me recuerdo a mí mismo que soy el que tiene las botas pisando fuerte, soy el encargado. Me encantaría que hicieras lo mismo. Para vencer a ese destructivo crítico interno y convertirlo en el amigo solidario, debería serlo.

cruz negra al revés

Así que ponte las botas y vamos a enseñarle a tu crítico interno quién es el jefe.



1. Nos vemos críticos internos de carácter real.

Imagínelos como un troll malvado susurrando tonterías corrosivas en su oído. En el momento en que comienza, tíralo a la fuerza.

2. Cambie los pensamientos negativos a positivos.

¡Contrarresta frases autocríticas como 'Qué idiota'! o '¡No puedo creer que hayas hecho eso!' con 'Todos cometen errores. Lo que importa es que hice algo '.



3. Graba tu genialidad.

Escriba todas las grandes cosas que ha hecho para que pueda contrarrestar de antemano la retórica unilateral de su crítico interno.

4. Caricatura tu crítico interno.

Dibuja una caricatura de tu crítico interno con una o dos características ridículas que te hagan reír.

5. Crear una tienda de cumplidos.

Anote las palabras amables que otros dicen sobre usted y guárdelas en su billetera o bolso. Elija algunas cuando su crítico interno necesite un fuerte rechazo.

6. Aprende a decir no.

Detén a tu crítico interno desde el principio. Tan pronto como se inicie, dígale un rotundo '¡no!'

7. Déle a su crítico interno un poco de atención.

Silencie a su crítico interno con una explosión de su melodía optimista favorita o una película divertida.

8. Cambia tu estado en Facebook.

¡'Feliz, imperfecto y orgulloso'!

9. Envíate un mensaje de amor.

Envíate un mensaje de autocompasión, firmado con amor. Léalo a menudo para mostrarle a su crítico interno dónde colgar.

10. Contrarresta visualmente el mensaje negativo de tu crítico interno.

Ponga un mensaje propio positivo en una imagen favorita y configúrelo como su pantalla de inicio en todos sus dispositivos.

11. Negarse a tomar en serio a su crítico interno.

Sopla una frambuesa a tu crítico interno cada vez que aparezca.

12. Escucha a tus amigos.

Su refuerzo positivo de su carácter y habilidades básicas debería poner en perspectiva la evaluación condenatoria de su crítico interno.

13. Adopta un apodo.

Elija un adjetivo divertido y optimista como 'feliz' o 'inteligente'. Ahora, cuando tu crítico interno te reprende por tu nombre, al menos es positivo.

14. Emplear cuidado personal.

Interrumpa un pensamiento negativo con un mini acto de amor propio, como un masaje en el cuello rápido y liberador de tensión o un masaje en las manos.

15. Felicítate a ti mismo.

Alcance y dése una palmadita física en la espalda por cada cosa que haga bien.

16. Mantener puntaje.

Aumenta la cantidad de mensajes positivos que te das en al menos uno cada día.

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17. Recuerda que solo eres humano.

'Nadie puede hacer todo, pero todos pueden hacer algo'.

18. Date tiempo.

Da un pequeño paso cada día para mejorar una cosa por la que te golpeas.

19. Detén el odio a ti mismo.

Usted y usted están destinados a caminar juntos por esta vida, así que decidan que será una relación amorosa y enriquecedora.

20. Piensa en los demás.

Escuchar la autocrítica destructiva reduce su capacidad de apoyar a sus seres queridos.

21. Decide que tienes una opción.

¿Quieres pasarlo golpeado por tu crítico interno o aprender a amar tus imperfecciones y ser feliz? Contempla el poco tiempo que estarás en este planeta. No vale la pena.