1. Viaja para asimilarte a la cultura. Modifique su concepto básico de 'normal'. Lo que le mostrará es cuántos comportamientos / valores / creencias ha adoptado inconscientemente de su entorno (y las formas en que puede cambiarlos).
  2. Crea soluciones físicas para problemas emocionales. La gente deja de lado la idea de que una emoción cancelará o arreglará otra. Si estás molesto, busca un subidón para eliminarlo. Pero las emociones negativas son solo llamadas a la acción que se ignoran a través de un poco de gimnasia mental y mucha justificación. Desintoxicar tu mente es dejar ir los altibajos emocionales en lugar de crear soluciones reales.
  3. Sepa que la toxicidad emocional nace de la resistencia mental. En lugar de tratar de crear una cierta experiencia emocional para usted (si hago esto y esto, me sentiré así) intente practicar la aceptación completa de lo que siente en el momento. La resistencia mental te mantiene en tu malestar emocional, incluso si lo adormece por un minuto.
  4. Identifica tus ataduras. Los problemas que están frente a usted en realidad están detrás de usted, son grietas en su base que lo detienen. Deja de tratar de desmantelar los síntomas, regresa e identifica las causas.
  5. Dé un paseo largo y perderse. Conduce por barrios que nunca hubieras sabido que existían. Mira cómo viven otras personas. Véalos llegar a casa del trabajo y cómo se ven sus salas de estar desde el exterior. Te reconfortará que te des cuenta de lo pequeño que eres de una manera más práctica que solo mirar el océano. No sabes lo que no sabes.
  6. Reorganiza tus muebles. Su cerebro construye su experiencia a través de accesorios y señales de que esos accesorios se disparan. Continuamente, inconscientemente, desencadena asociaciones negativas o estancadas debido a cómo su cerebro procesa su entorno: cámbielos, cambie su forma de pensar, cambie lo que siente.
  7. Haz una purga mental. Simplemente escriba los pensamientos extraños que continuamente crucen por su mente o los pequeños fragmentos incoherentes que están obstruyendo su cabeza. Solo sacarlos te dará alivio.
  8. Escribe lo que odias de otras personas. Esto es lo que necesita cambiar sobre usted / su vida (pero se resiste demasiado para hacer algo al respecto). Ten en cuenta que a menudo no es un problema de nivel superficial: no odias a tu molesta vecina porque siempre te molesta para almorzar y secretamente molestas a otras personas para almorzar, la odias porque actúa como si estuviera desesperada por amor y sientes que demasiado pero evítalo porque crees que es vergonzoso. Esta es una hoja de trucos para ver qué está realmente mal en tu vida. Es importante porque comprender completamente el problema es lo mismo que conocer la solución. Si no sabe qué hacer, no sabe lo que está mal. Si no sabes lo que está mal, es porque una parte de ti se resiste a verlo.
  9. Reestructura tu vida digital. No es realista estar desconectado para siempre (o es deseable para muchas personas), pero tampoco es realista mantener cosas que no le sirvan positivamente en sus redes sociales y esperar que no lo afecte. En lugar de simplemente dejar de seguir lo que no desea ver, siga las cuentas / grupos / organizaciones / publicaciones positivas que hacer.
  10. Observe sus movimientos inconscientes. Observe sus pies caminando y cómo no está decidiendo levantar cada uno hacia arriba y hacia adelante y, sin embargo, debido a que su mente dijo 'está bien, vamos a llegar a este punto hoy', comenzó a ir. Considere sus intenciones matutinas de manera similar.
  11. Limpia tu espacio emocionalmente: considera el vínculo emocional que tienes con las cosas que tienes a tu alrededor. ¿Compraste esa ropa para ser alguien que no eres? ¿Tiene una decoración alrededor de su apartamento que recibió durante un momento particularmente malo en su vida? Deja ir esas cosas, pero decide qué dejar ir pensando en lo que te hacen sentir.
  12. Colocarte a ti mismo. Haga un cuadro con tres columnas y a la izquierda escriba todo lo que siente que ha logrado en su vida y en el medio escriba lo que implica su vida diaria y luego a la derecha coloque a qué conducirán esos hábitos consistentes / lo que espera lograr. hacer en el futuro. Te ayuda a concentrarte en el panorama general; Perderse en las minucias generalmente causa ansiedad a las personas.
  13. Cambia tu posición física cada vez que comiences a caer en ciclos de pensamiento tóxicos. Básicamente, esto crea una nueva experiencia para su cuerpo y lo reenfoca en el momento (y es lo suficientemente simple como para hacerlo en su escritorio en el trabajo).
  14. Estira tu cerebro. Elija un libro sobre algo que le interese y obtenga más información al respecto. Investigue sobre algo sobre lo que tenga una teoría. Aprende a amar el aprendizaje a través de la participación activa en cosas que naturalmente te interesan. Si nada más, te hará un poco más consciente del mundo.
  15. Vuelva a evaluar el alcance de su desconexión conectada. Si la mayor parte de sus relaciones ocurren digitalmente (que no son de larga distancia) y no ha tenido una conversación en persona sin ser interrumpido por un teléfono en el tiempo suficiente, evalúe cuánto le da prioridad a las personas en su vida , y date cuenta de que las pantallas> personas son básicamente la mejor manera de crear un estilo de vida extremadamente ansioso para ti.
  16. Identifique de qué se están distrayendo sus adicciones. La mayoría de las cosas con las que las personas luchan son adicciones de alguna forma: algo que sigues haciendo aunque realmente no quieres. Comprende que la adicción es una desconexión de ti mismo, y una desconexión de ti nace de algo presente que (crees) que no puedes enfrentar.
  17. Aprende a dejar que lo suficientemente bueno no sea lo contrario de lo perfecto. Si hay una cosa que le dará el mayor alivio mental y emocional es dejar que lo suficientemente bueno sea lo suficientemente bueno.
  18. Desmantela las partes de tu vida que son únicamente performativas. La cuestión es que la mayoría de lo que obstruye nuestras mentes es todo el esfuerzo innecesario que ponemos en la construcción de una vida que parece un poco más sabrosa, un poco más noble, un poco mejor que la de otra persona (por lo tanto, lo suficientemente bueno). Pero logra lo contrario de lo que pretendemos: nos ubicamos más lejos de una experiencia genuinamente feliz (que es aceptar que la vida es pequeña y simple y más que suficiente) a través de ideas grandiosas y apegos que terminan convirtiéndonos en personajes, no en personas. .