Su mentalidad tiene un gran impacto en todo lo que hace. Por ejemplo, si tiene una actitud negativa o se siente 'deprimido', es muy probable que 'transmita' esa forma de pensar a su trabajo, relación con otras personas y la vida en general. Por otro lado, el pensamiento positivo te hace más abierto a nuevos desafíos, aumenta tu energía y no hace falta mencionar que te sientes mejor contigo mismo y con las personas en tu vida.

Por supuesto, es imposible desterrar los pensamientos negativos para siempre; vienen a tu mente de vez en cuando. Lo que hace la diferencia es cómo los manejas. Depende de usted si dejará que esos pensamientos negativos controlen toda su mente y su vida o si los enfrentará.

Combatir la negatividad no es tan difícil como probablemente supongas, con un poco de práctica puede convertirse en algo natural. A lo largo de este artículo, verá diferentes ejercicios y actividades que puede hacer para ser más positivo y transformar su vida.



1. Escucha música alegre

La música mejora todo, y no es solo porque a todos les encanta escuchar música, sino que, debido al hecho, su impacto beneficioso en la forma en que pensamos está bien documentado. El Journal of Positive Psychology publicó un estudio que encontró que escuchar música positiva y optimista se presenta como una forma efectiva de mejorar la felicidad, especialmente cuando se combina con la intención de ser más feliz y más positivo..

Si bien generalmente vas a ver consejos para escuchar música si quieres eliminar los pensamientos negativos, tu elección de canciones también es importante. Entonces, comience a buscar canciones alegres y alegres y descárguelas en su teléfono.

2. Tener sexo

El sexo es una de las cosas más fáciles que puedes hacer para tener una perspectiva positiva de la vida misma. Las relaciones sexuales estimulan la producción de endorfinas o productos químicos para sentirse bien que te hacen sentir feliz y contento. Cuando eres feliz, es más probable que evites las actitudes negativas. Sin embargo, los beneficios de la pasión y la intimidad van más allá de las conexiones químicas en tu cerebro.



El sexo regular con tu pareja también mejorará tu relación, lo que deja su huella en otros aspectos de tu vida. Otra razón para hacer el amor con más frecuencia es que las mujeres que tienen relaciones sexuales regularmente también tienen mejor memoria que aquellas que no lo hacen. Entonces, si alguna vez te has preguntado cómo mejorar la memoria y pensar positivamente, el sexo es tu respuesta.

3. Viajes

Viajar es una excelente oportunidad para mejorar sus funciones cognitivas (sí, en serio) y para aprender más sobre usted, diferentes culturas, conocer gente nueva, etc. Los beneficios de viajar también se extienden a la mejora de la conversación y las habilidades sociales. Las mejores habilidades de comunicación y socialización con otras personas ayudan a crear relaciones más saludables con amigos, familiares y compañeros de trabajo.

Naturalmente, la calidad de su relación con otras personas afecta su forma de pensar. Como ya se mencionó, cuando viajas también aprendes sobre ti mismo, lo cual es vital para el pensamiento positivo. Cuanto más sepa sobre usted mismo, sus pasiones, deseos, deseos, gustos / disgustos, más fácil será tomar decisiones en su vida y crear mejores oportunidades personales y comerciales.



4. Sepa qué comer

El pensamiento positivo requiere ciertos ajustes de estilo de vida, incluida su dieta. Idealmente, debe evitar o limitar el consumo de alimentos poco saludables con poco o ningún valor nutricional. Por ejemplo, la comida rápida y los dulces pueden parecer deliciosos, pero no proporcionan energía, te hacen sentir perezoso y desmotivado.

Por otro lado, las opciones de alimentos más saludables, como las frutas y verduras, proporcionan una gran cantidad de nutrientes a su cuerpo, aumentan los niveles de energía y su productividad. Aumente la ingesta de ácidos grasos Omega-3 que también pertenecen al grupo de los mejores alimentos para el cerebro. Las elecciones de dieta más sabias no solo te harán más saludable, sino que también serán más enérgicas, productivas y felices.

5. Se agradecido

Las luchas y dudas, así como el pensamiento negativo, disminuyen cuando comienzas a estar agradecido. Desafortunadamente, expresar agradecimiento está en gran medida subestimado, pero debes intentarlo. La mente agradecida no experimenta problemas, independientemente de los obstáculos que encuentre. En cambio, continúa siendo positivo al permitirle tener el coraje de superarlos.

Esfuércese por estar agradecido y apreciar todo lo que tiene, es decir, contar sus bendiciones.

6. Escríbelo

Escribir cosas siempre es mejor que memorizarlas. Además, todo de alguna manera parece oficial una vez que escribes lo que estás agradecido o tu estrategia para el pensamiento positivo. Cuando se trata de esto, le resultará más beneficioso escribir cosas en un cuaderno en lugar de escribirlas en las notas de los teléfonos inteligentes. He aquí una idea: al final del día, escriba algo bueno al respecto.

Puedes escribir casi cualquier cosa sobre tu día siempre que sea positivo. Incluso si siente que tuvo un mal día, aún se esfuerza por separar una cosa positiva al respecto, el lado positivo. Después de un tiempo, esto se convertirá en un hábito, y se centrará instintivamente en el pensamiento positivo en lugar de negativo.

7. Respira

Teniendo en cuenta que la respiración es un proceso natural, subestimamos su poder. Una simple acción de concentrarse en las respiraciones que toma puede ayudarlo a sentirse más tranquilo y tener una perspectiva más positiva de su vida o situación estresante actual.

Esto sucede porque las personas generalmente toman decisiones precipitadas o conclusiones sin pensar las cosas. Entonces, es más fácil quedar atrapado en la negatividad. Solo intenta tomar respiraciones lentas y profundas y concéntrate en cada respiración que tomes y lo harás darse cuenta de cómo su respiración puede influir en su forma de pensar y sentir.

8. Usa palabras positivas

La forma en que hablas también refleja tu forma de pensar. Entonces, cuando se comunique con otros, trate de usar palabras positivas y omita las negativas. Usa palabras y frases más positivas como pueda, definitivamente, fantástico, absolutamente, ciertamente.

Evite usar palabras negativas como no puedo; No lo haré, etc. con demasiada frecuencia. Además, cuando hables, debes usar un tono más positivo y en lugar de la expresión 'deja de molestarme'.

9. Practica la afirmación positiva

Uno de los ejercicios de pensamiento positivo más efectivos y populares es practicar la afirmación positiva. ¿Que es eso? Es la práctica de alentarse y empoderarse repitiendo declaraciones o mantras positivos. Puedes crear tu mantra como si soy digno de amor, éxito y felicidad o soy listo para vencer cualquier obstáculo, y también puedes encontrar cientos de estas afirmaciones positivas en línea.

Repita su mantra todas las mañanas y durante todo el día, anótelo en notas adhesivas y guárdelo en su casa u oficina. Además de simplemente repetirlos, debes creer en cada palabra que digas. Estos mantras te ayudarán a tener una perspectiva positiva de la vida.

10.El mejor yo posible

El mejor yo posible (BPS) es un ejercicio que puede impulsar el optimismo y el pensamiento positivo. Requiere que las personas se imaginen a sí mismas en un futuro imaginario en el que todo haya resultado de la mejor manera posible. Para hacer este ejercicio, debe configurar su cronómetro durante 10 minutos, pensar en el mejor futuro posible para usted y anotarlo. Al escribir, no se preocupe por la gramática, la ortografía y la puntuación. Concéntrese en los sentimientos y pensamientos.

Una vez que haya terminado, reflexione sobre sus sentimientos y responda estas preguntas:

• ¿El ejercicio te hace querer hacer cambios?
• ¿Qué cambios quieres hacer?
• ¿Cómo te sentiste imaginando tu futuro?
• ¿El ejercicio te motivó e inspiró?

11 voluntario

Ser voluntario o participar en actividades positivas en su comunidad es otra forma de comenzar a pensar positivamente y cambiar su vida. Ayudar a los demás lo ayuda a reducir el estrés, combate la depresión, lo estimula mentalmente y proporciona un sentido de propósito mientras brinda ayuda vital a quienes lo necesitan.

Además, el voluntariado te hace más agradecido y agradecido por tu vida, y te conecta con los demás. Es importante tener en cuenta que ayudar a los demás también crea felicidad, sensación de satisfacción y enriquece la salud mental y la mentalidad.

12.Recuperar el control

El pensamiento negativo te controla a ti y a todo lo que haces en casa, en el trabajo; Tu dilo. Para detener eso, debes recuperar el control de las cosas que puedes cambiar y aceptar las que no puedes.

Llega el momento en que algunas cosas no se pueden cambiar, pero siempre puedes alterar la forma en que te sientes al respecto. Puede que esto no sea lo más fácil del mundo, pero es totalmente posible.

pequeño hombre síndrome de camión grande

13.Nunca un fracaso, siempre una lección

Nunca un fracaso, siempre una lección es más que un tatuaje en el hombro de Rihanna. Seamos sinceros; a veces estás arriba y a veces estás abajo. Así es la vida; fracasas y tienes éxito. Si bien las fallas son inevitables, importa cómo lidiar con ellas.

La clave es considerarlo como una lección; aprenda de él para volverse más fuerte y evitar repetir el mismo error. Convertirlo en un ejercicio; piense en la última falla que tuvo (puede ser cualquier cosa que asuma como una situación fallida) y luego identifique lo que aprendió de ella. Escríbelo.

14 técnica de espejo

Cada vez que te veas en un espejo, piensa en algo positivo sobre ti y realmente cree cada palabra. Puedes decir que soy fabulosa o que tengo lo necesario para convertir este día en el trabajo en un éxito. Incluso puedes complementar tu ropa, cabello, decir cualquier cosa que te haga sentir genial.

15.socializar

Nunca subestimes el poder del apoyo social que puedes obtener de familiares, amigos, personas importantes, etc. El pensamiento positivo requiere habilidades sociales, y debes trabajar para tener relaciones saludables con las personas en tu vida. Como resultado, sabrás que tienes su apoyo, ellos creen en ti y te resultará más fácil creer en ti mismo.


Conclusión

Es fácil dejar que el pensamiento negativo lo controle, pero le impide alcanzar su potencial, lograr todo lo que puede y tener relaciones saludables con las personas en su vida. El pensamiento positivo es una cuestión de gran fuerza de voluntad, consistencia y persistencia, y con los consejos de este artículo, puede hacerlo. Recuerde, todo lo que hace en su vida también afecta su forma de pensar.

Haga ejercicio, coma una dieta bien equilibrada y también dé la oportunidad de que los suplementos dietéticos naturales enriquezcan su cuerpo y mente con diferentes nutrientes que lo mantienen tranquilo y sereno.