1. Tómese el tiempo para recordar ocasionalmente que sus necesidades son importantes y si no las convierte en una prioridad, nadie más lo hará. Tómese el tiempo para comprender esas necesidades y buscarlas activamente.

2. Evalúe las cosas en la vida que le causan estrés y considere el valor de esas cosas. ¿Son importantes? ¿Es el estrés de su propia creación y está dentro de su poder controlar y cambiar?



3. Asegúrese de tener un tramo de tiempo tranquilo solo cada día. Es fácil quedar atrapado en la acción y el ruido del día, pero todos necesitan unos momentos para centrarse y reiniciarse; incluso si es solo en forma de una larga ducha caliente o unos momentos afuera. Tómese un momento para respirar y relajarse.



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4. Deshágase de cualquier culpa que pueda tener por tratarse ocasionalmente. No tiene que justificar disfrutar algo o disfrutar de algo que le brinda felicidad.



5. Comprende que la sensación de que mereces algo no te da derecho a ello. Si no está satisfecho con una situación en la vida, comprenda que tiene el poder de cambiarla, o al menos su perspectiva al respecto.

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6. Tómese el tiempo para hacer las cosas que lo hacen sentir mejor consigo mismo. Ya sea que se trate de una rutina de belleza indulgente o de asegurarse de hacer ejercicio todos los días, cuanto mejor se sienta acerca de sí mismo, mejor hará sentir a los que lo rodean.

7. Abraza tus emociones aunque solo sea para que puedas dejarlas ir. Suprimir cómo te sientes realmente acerca de una situación solo sirve para socavar tu felicidad. El cambio comienza con la aceptación y la comprensión.

8. Recuerde que la forma en que los demás lo tratan es más a menudo un reflejo de quiénes son y no un reflejo de quién es usted. Es importante comprender cómo reaccionan los demás ante nosotros, pero las opiniones de los demás, especialmente de los extraños, solo deberían tener tanto peso, como muy poco.

9. Reconoce y aprecia a esas personas y cosas que son positivas y estimulantes en tu vida. Encuentre maneras de mostrar y recordar esa apreciación y comprométase con esa positividad.

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10. Cada día encuentre algo nuevo que le guste de usted y algo que le gustaría cambiar. Cultive la capacidad de comprender la diferencia entre las cosas que puede cambiar y las que no puede, y aprenda a dejar ir esas cosas.

11. No te culpes de las siestas. Además de la evidencia científica que respalda la breve siesta ocasional, dormir es increíble y sirve para revitalizarnos a nosotros y a nuestros esfuerzos. Casi todas las situaciones parecen mejores después de descansar un poco.

12. Come cosas que te hagan sentir bien. Y no me refiero a comer cosas que te hacen perder peso per se; Me refiero a comer cosas que te hacen sentir bien por dentro y por fuera. Cosas que no te agobian pero que te motivan y fortalecen. El peso es una presión tan constante en estos días que es fácil perder de vista lo que es realmente importante: estar saludable y sentirse bien consigo mismo.

13. Recuerda que solo hay tres cosas en la vida que puedes controlar; lo que piensas, lo que dices y lo que haces.