Tengo una historia muy personal con estrés que quiero compartir y he intentado muchas cosas a lo largo de los años, pero primero quiero abrirme. Hace unos cinco años, estaba tratando de dormir y, mientras me dirigía hacia la ciudad para dormir, imagino que estoy montando una bicicleta. Antes de darme cuenta, mis piernas comienzan a sacudirse violentamente en todo tipo de direcciones y me despierto. Intento volver a dormir, pero esta vez imagino que estoy haciendo flexiones y levanto los brazos a la máxima velocidad, golpeando una pared cercana y despertando. Esto sucede una vez más.

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Obviamente, inmediatamente voy al baño y busco en Google qué demonios está pasando con mi cuerpo. Resulta que había estado teniendo sacudidas mioclónicas. A las dos de la mañana, con la luz azul de mi teléfono vidriando mis ojos llenos de sangre, comencé a leer un foro mioclónico de personas que lo han tenido durante días, semanas y años. Algunas de las personas que tuvieron los idiotas durante años dijeron que nunca se iban. Que no habían tenido una noche de sueño normal en diez años.

Esa fue la primera noche en mi vida que no pude conciliar el sueño. Bajé inmediatamente las escaleras, agarré una botella de whisky de mis padres e intenté tragarla para conciliar el sueño. No hay tanta suerte. Mis padres me encontraron despierto en el sofá por la mañana, medio muerto de miedo.





En este punto, sin embargo, algo más le estaba sucediendo a mi cuerpo. Noté pequeños pulsos musculares involuntarios a través de mis piernas y brazos como si pequeños pulsos eléctricos pasaran por mi cuerpo. Obviamente me asusté aún más. Terminamos yendo al médico que no tenía idea en el infierno de lo que me estaba pasando y me dio Klonopin que no ayudó a mi pánico ni a dormir. Además, descubrí que es increíblemente adictivo y soy muy reacio a poner drogas en mi cuerpo.

Segway a los próximos cuatro años de noches de insomnio y pensando que nunca volveré a dormir bien, que tengo una combinación de Lou-Gehrig, esclerosis múltiple, artritis reumatoide y un montón de enfermedades raras y raras.

Ahora, estoy bastante seguro de que solo tengo el Síndrome de Fasciculación Benigna, que no es muy conocido en la comunidad médica. Pero el punto central de estos últimos cientos de palabras es que estoy ansioso. Estoy más ansioso que la persona promedio. Y he intentado muchas cosas para detener la ansiedad. Muchas cosas han funcionado y muchas no. Aquí hay algunos que me funcionaron.



1. Respira (a través de la pelvis)

Los aspectos básicos del yoga / meditación. Imagine que sus bolas o su vagina son en realidad sus pulmones. Sentir tu aliento por aquí (aunque también tiene una buena postura, idealmente) te eleva la cabeza y te sientes tranquilo después de unos minutos. También puede 'sentir' su cuerpo e intentar que cualquier tensión que tenga en los hombros y el pecho (probablemente esté respirando a través de su pecho si está estresado) caiga sobre su pelvis. Sabrá si lo está haciendo bien si siente un zumbido en la cabeza, si su voz se vuelve más resonante y si su cuerpo se siente más elástico. Sabrás de qué estoy hablando si esto te sucede y cuándo. El objetivo es esencialmente hacer esto durante unos minutos mientras te concentras en tu respiración. Entonces podrías estar meditando en un accidente.

2. Haz una caminata de gratitud

Necesitas salir afuera. Salga a caminar sin dirección. No lo planees. Si suele salir a caminar, tome una ruta diferente. Quieres sorprenderte con tu entorno. Ve por media hora como mínimo. La música está bien, pero a veces también es bueno escapar de la música. El objetivo aquí es pensar en las personas por las que estás agradecido. Sin embargo, no solo pienses en ellos. Piensa en cómo te hacen sentir. Intenta sentir la emoción. Sigue pensando en ellos. Pregúntese 'por qué puedo estar agradecido' además de las personas. Te garantizo que cuanto más te hagas esta pregunta, más respuestas aparecerán en tu cabeza y más agradecido te sentirás (pensamiento secundario: la gratitud es la emoción más poderosa y llena). A veces notarás que simplemente estás agradecido por el árbol frente a ti.

3. Limpie su espacio vital inmediatamente

Su espacio vital suele ser un reflejo de su mente en este momento. Al menos para mí, cada vez que mi habitación está en la basura, siempre tengo una ansiedad básica. Siento que estoy físicamente perdido en mis pensamientos. Mi habitación es muy minimalista con decoraciones y muebles, por lo que es muy fácil notarla cuando está desordenada en lugar de abarrotada. Además, la limpieza siempre es un generador de impulso para hacer cualquier otra cosa productiva o buena para usted durante el día.



4. me amo

Este es un poco diferente. Párate en el espejo y repite 'Me amo' por unos minutos. Si nunca lo ha hecho (el 99% de usted), hágalo. Lo sé, sé que es una tontería. Pero sigue diciéndolo. Empiezas a sentirte diferente contigo mismo. Dejas de preocuparte por lo que piensa la gente y te enfocas más en ti mismo y en hacer lo que es bueno para ti. Desde que hice esto, literalmente me he sentido más en control de mi vida y he dejado de escuchar tanto las opiniones de otras personas (históricamente he sido un gran complaciente para las personas). Después de un minuto de hacer esto, literalmente tienes una opinión más alta de ti mismo y te sientes más aceptado de ti mismo.

De hecho, tengo una teoría para este. Todo, o al menos la mayoría de las cosas que hacemos, es en última instancia por amor propio. Trato de hablar y salir con chicas en las calles de la encantadora ciudad de Madrid. Es algo que me da miedo, pero lo hago porque quiero ampliar mi zona de confort. Quiero expandir mi zona de confort porque quiero ser capaz de aceptarme a mí mismo y tener una gran opinión de mí mismo. Básicamente quiero amarme a mí mismo. Creo que todo lo que hacemos de alguna manera está relacionado con esto: esta actividad es simplemente una vía rápida para experimentar las mismas emociones que más queremos sentir.

5. Ponte al día con un viejo amigo

Escriba un correo electrónico, una llamada o un mensaje de Facebook a alguien con quien no ha hablado en mucho tiempo y que solía estar cerca. Si está escribiendo un mensaje, escriba un mensaje excepcionalmente curioso y largo, que la persona seguramente se emocionará y sorprenderá cuando la abra. Las sorpresas en general se suman a la especia de la vida, y darlas siempre es más divertido que recibirlas. No me malinterpreten, es agradable compartir esta actividad, pero para ustedes será puramente egoísta. Ya hice esto con unas cinco personas en la última semana y cada vez que abro mi correo electrónico para encontrar mensajes de viejos amigos de la universidad y la secundaria, sonrío. El problema es responder a los correos electrónicos de los correos electrónicos ...

6. Tener relaciones sexuales

(O masturbarse)

7. Mírate a ti mismo

Cuando tengas pensamientos inquietantes, finge que eres tu compañero de cuarto o compañero de casa. Si no tienes uno, imagina que sí. Ahora imagine sus pensamientos desde la perspectiva de esta persona externa. ¿Cómo se siente? En mi experiencia, generalmente tengo más espacio para ser crítico y analítico de mis pensamientos. ¿Son estos pensamientos ridículos o descabellados? ¿Es realmente importante lo que te preocupa? Esta distancia le permite crear cierta perspectiva con sus pensamientos, incluso si es imaginaria, y le ayuda a no quedar atrapado en el aterrador círculo de la ansiedad, y luego estar ansioso por su ansiedad, etc.

8. Compra un perro

Esto resuelve todos sus problemas al costo de unos pocos cientos de dólares y algo de caca.

9. Haz todo antes

Despertarse más temprano para apreciar el sol de la mañana, preferiblemente de manera tranquila, es una de las cosas más relajantes de todas. Es catártico e increíblemente humilde al mismo tiempo. El sol se levanta cada mañana. Es un verdadero milagro que de alguna manera, estemos vivos y podamos experimentar todo lo que experimentamos. Incluyendo ansiedad. Es un maldito milagro. De hecho, ver el amanecer regularmente puede despertar su curiosidad por la vida, el universo, cómo funcionan las cosas, etc. La curiosidad es un antídoto contra la ansiedad. Además, los humanos estaban destinados a acostarse en la oscuridad. Probablemente te acuestes demasiado tarde. Ve a la cama más temprano. Levántate temprano Es bueno para ti.

10. Deshazte de wifi

Durante los últimos dos años, la casa y el apartamento en los que he vivido no han tenido internet. Simplemente no puedo navegar por Internet en mi casa. Sé que esto es una locura. Sé que esto no funcionará para mucha gente, pero ha funcionado muy, muy bien. Las personas son más sociables cuando vienen. Mis compañeros de cuarto y yo nos hemos convertido en mejores amigos cada vez. Leo toneladas de libros. Toneladas y toneladas de libros. Duermo mejor Y agrego todo el trabajo que requiere que use Internet para cuando voy a una biblioteca o un café. Olvidé qué sitios web solía pasar horas mirando (además de quora y ESPNFC). Me he convertido en un consumidor mucho más saludable de toda la información que existe. Al hacer esto, siento que también me he convertido en una persona más curiosa y aprecio lo que está frente a mí. Quizás esto, más que nada en los últimos años, haya sido la piedra angular de mi gran sensación.

Algunos de estos fueron generales y otros muy personales. Lo que puedo decir es que todos han hecho maravillas para mí. A modo de resumen, aunque me gustaría destacar algunos temas. En primer lugar, la curiosidad, la gratitud y el amor propio matan la ansiedad. Aniquilan esa mierda. Encuentra maneras de ser más curioso, agradecido y amarte a ti mismo todos los días. Hacer preguntas. Sea desvergonzado al hacer preguntas. Pregunta cómo puedes estar más agradecido. Pregunta cómo puedes amarte más. Consigue un perro. Tener algo de sexo

Y en algún lugar, en el vacío de la desesperación, después de mucha lectura, sexo y caminatas, recibirá una respuesta. Y siempre estarás un poco ansioso porque eres humano. Pero tu vida estará llena de significado. Te despertarás y te preguntarás: '¿Cómo diablos tengo la suerte de estar vivo?'