Existen muchos mitos sobre el estado físico y la nutrición. Escuchará una cosa y una semana después, escuchará lo contrario sobre ese hecho o mito. A través de mi investigación, me gustaría darle algunos datos divertidos sobre el estado físico y la nutrición, ¡espero que sea una nueva información para usted!

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1. Ponerse en forma hará que aumente de peso.

Si aún no lo ha escuchado, cuando se trata del progreso de pérdida de grasa, no confíe completamente en esa molesta escala. La escala no puede diferenciar cuánto de ustedes es músculo y cuánto es grasa. Intenta tomar fotos para controlar cómo cambia, tonifica y define tu cuerpo.

2. Hacer ejercicio no significa que pueda comer lo que quiera.

De acuerdo, aún podrá disfrutar de sus comidas favoritas, pero solo con moderación. Si usted come alimentos malos todos los días y falla en el punto de nutrición adecuado, eventualmente su progreso no solo se detendrá, sino que también tendrá una reacción violenta.





3. No necesita gastar un montón de dinero.

Hacer ejercicio y adaptar nuevos hábitos no significa que necesite una membresía en un gimnasio, un entrenador personal, un equipo sofisticado o un nutricionista. Los programas de entrenamiento se pueden encontrar gratis en línea, así como guías de comidas e incluso ideas de listas de compras. ¡Investiga un poco para ver qué puedes encontrar!

4. No necesita comer cada 2-3 horas, cada dos horas, o exactamente 3 veces al día.

Puedes comer siempre que estés hambriento. Para algunas personas, les sirve comer comidas pequeñas, cada 2-3 horas. Pero otros se sienten mejor comiendo 3 veces al día, o incluso 2 veces al día. Cada persona es diferente y no se trata de una talla única.

5. Si la comida saludable tiene que decirte que es saludable, probablemente no lo sea.

Lo que quiero decir con esto es que los fabricantes etiquetarán sus alimentos de tal manera que nos convenzan de comprarlos. Al etiquetar las cosas como “bajas en grasa” o “sin azúcar”, las hacen aparecer como opciones saludables. Sin embargo, si observa más de cerca, verá que estas cosas todavía contienen químicos y componentes incomprensibles como Splenda. ¿Las manzanas tienen una etiqueta que dice 'alta en fibra', 'natural' o 'buena para ti'?



6. No todas las calorías son iguales.

Una comida feliz de McDonalds que tiene 500 calorías, no son las mismas calorías que una comida de 500 calorías que contiene pechuga de pollo deshuesada y deshuesada, arroz integral y brócoli y coliflor mezclados. ¿No es una caloría una caloría? Algo así como. La comida McDonalds tiene mucha menos nutrición y más productos químicos. La pechuga de pollo, el arroz y el brócoli le proporcionarán a su cuerpo sustento, nutrientes y ayudarán a su cuerpo a desarrollar músculo y mantenerlo lleno por más tiempo.

7. Coma vegetales con grasa.

Ya sea que se trate de una ensalada, un sándwich o un plato de alimentos gratis, intente combinar una grasa saludable con sus verduras. ¡La grasa ayudará al cuerpo a absorber mejor los nutrientes de las verduras!

8. El ejercicio mejora tu salud mental.

El ejercicio libera endorfinas que te hacen más feliz y te ayudan a aliviar el estrés. Piense en su sudor derramando la pica tóxica en su cuerpo haciendo que su mente se sienta triste o estresada.



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9. ¡La canela es una especia poderosa!

¡Es un antioxidante que ayuda a perder peso y regula el azúcar en la sangre!

10. ¡BCAAS puede ayudar a ese dolor muscular!

Puede ayudar significativamente a reducir el dolor muscular post-entrenamiento y ayudar a una recuperación más rápida.