En algún momento de tu vida, te encuentras con tu báscula, tus pantalones favoritos o tu reflejo en el espejo y te dices a ti mismo: 'Woah, creo que es hora de reducir un poco'. Ya sea 5 libras o 50 libras o 150 libras, perder peso es un desafío mental y físico que forma parte de la vida de la mayoría de las personas en un momento u otro. Si ha perdido peso, está perdiendo peso o planea perder peso, hay muchas etapas que eventualmente lo llevarán a su meta. Y aunque cada experiencia es diferente para cada persona, puede ser extremadamente desafiante.

1. La etapa 'Holy Sh * t My Clothes Don't Fit'

El día ha llegado. Decidiste ponerte un par de jeans no elásticos y no se abotonan. Después de muchas noches bebiendo cerveza tras cerveza, una parada en ese local mexicano todas las semanas para 'darse un capricho' y comer pasta después de una horrible ruptura, lo hiciste. Ganaste peso y ahora toda tu ropa se ve rara. Se siente incómodo sentarse de cierta manera. Tienes una papada en todos tus selfies, y no a propósito. Sabes que sigues siendo tu ser hermoso, pero tal vez un poco menos saludable. De repente eres consciente de lo que pareces por primera vez en mucho tiempo. Sabes que esto no fue un aumento de peso repentino, pero es la primera vez que lo reconoces.

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2. La etapa de negación

Terminas investigando a fondo la comida, las recetas y las dietas especiales, pero termina haciéndote sentir hambre. Así que terminas comiendo toda la comida mala en tus gabinetes porque 'probablemente deberías deshacerte de ella ... pero sería un desperdicio tirarla'. Después de eso, piensas para ti mismo que estás totalmente de acuerdo con Cómo luces. Después de todo, eres un ser humano hermoso ... hasta que te das cuenta de que no estás totalmente bien con los kilos de más. No estás bien con la barbilla extra o con la forma en que tienes acidez estomacal todo el tiempo. Cortas la basura (literal y figurativamente) y aceptas que debes pensar seriamente en cómo quieres abordar tu inminente pérdida de peso y tu estilo de vida más saludable.



3. El 'Está bien, bien. Necesito hacer algo al respecto ”Etapa

Entonces, después de reconocer su aumento de peso, ha aceptado el hecho de que desea hacer algo al respecto. Desea perderlo, o al menos parte de él (acéptelo, el nuevo botín que ganó es GENIAL). Eliges un método de dieta, te vuelves un poco más activo. Pero son pequeños pasos, y eso está totalmente bien. Ahora te has tomado esto en serio. Estás emocionado de probar nuevas recetas y ajustar tu estilo de vida para enfocarte en hábitos más saludables.

4. La etapa 'He sido bueno durante una semana'

Estas orgulloso Lo lograste ... una semana. Ya te sientes bien, feliz y saludable. Te mereces todos estos sentimientos de orgullo después de trabajar duro para comer bien y hacer ejercicio. Después de todo, la primera semana es la más difícil. Pero, te vuelves un poco engreído y esperas ver que el número en la escala cae drásticamente y que de repente puedes caber en ropa 3 tallas más pequeñas. Pero la verdad sea dicha, eres relativamente igual. Eres igual, pero muy diferente porque has dado pasos para estar más saludable. Puede que no sea evidente de inmediato, pero el primer comienzo para perder peso se trata del cambio en su mentalidad. Ya estás un paso por delante de donde estabas hace unas semanas, aunque parezca que no está dando sus frutos.

5. La etapa 'Tengo un evento / feriado / fin de semana divertido y voy a salir del escenario profundo'

Vos tambien fueron haciendo bien. Tal vez perdió algunas libras o simplemente comió alimentos de mejor calidad y se sintió bien. Y entonces, sucedió. Te derrumbaste Comiste montones de pasta untada en aceite, fuiste por esa nugget de pollo de 10 piezas con papas fritas grandes, accidentalmente tropezaste en ese restaurante mexicano a las 2 de la mañana por un burrito supremo. Y pensaste que pararía allí, pero no. No, no, seguiste adelante porque pensaste para ti mismo 'Ya arruiné mi dieta hoy / ayer / esta semana'. Así que ese pequeño regalo u ocasión que te hizo pensar que has trabajado lo suficiente como para 'merecer esto' viene y te muerde en el culo. Te encuentras saliendo del fondo y hundiéndote de cabeza en un montón de crema batida. Sin embargo, sucede, y solo tienes que ser capaz de volver a pensar en ello. Todos somos humanos, después de todo.



6. La etapa 'Volver a la pista'

Entonces recayeron, pero no es el fin del mundo. Todo el mundo merece un regalo de vez en cuando, pero no puede dejarse caer en espiral hacia el pozo de la comida chatarra sin retorno, lo que casi acaba de hacer. Entonces te reajustas de nuevo. Te prometes que no serás 'esa persona' que siempre dice que su dieta comienza el lunes ... todos los lunes. No, comienza en este momento y finalmente estás en un lugar donde puedes tomarlo en serio. Recuerdas esa primera semana y lo bien que te sentiste. Te acuerdas de cuántas Tums tuviste que masticar después de ese burrito. Y lo más importante, recuerdas los objetivos que estableciste.

7. La etapa 'Finalmente viendo resultados'

Y así, has marcado una gran diferencia en tu apariencia. La báscula ha estado mostrando esa diferencia por un tiempo, pero ahora tienes amigos y familiares que te preguntan si has perdido peso. Puedes presumir con orgullo lo que tienes porque con el peso que perdiste, has ganado un poco más de confianza. Tu ropa comienza a no ajustarse más en un bueno camino, y lo más importante: te sientes bien. Te sientes más ligero, tienes más energía. Te preguntas cómo demonios te habrías permitido comer comidas que no eran saludables para ti cuando comer sano se siente mucho mejor. Has llegado a amar este nuevo estilo de vida; Las nuevas formas de comer y estar activo se han convertido en rutina. No es extraño recortar o tener en cuenta todo lo que se pone en la boca. Es solo algo que haces ahora, y todos lo están notando.

8. La etapa 'Puedo engañar un poco'

Has sido estricto. Has estado bien. Has visto tus resultados, y ahora te sientes lo suficientemente cómodo como para tener ese trozo de tarta porque sabes que no caerás en el pozo de la comida chatarra sin retorno, como ya lo habías hecho antes. Te sientes seguro de tomar ese refrigerio extra porque sabes que volverás a la normalidad. Sabes cuánto mejor te sientes cuando comes sano. Como ha estado comiendo mejor, puede escabullirse en su refrigerio favorito o salir a comer algo divertido. Usted sabe cómo equilibrar una comida trampa en el resto de su día sin exagerar. O tal vez, encuentre una manera de tener sus artículos favoritos pero de una manera más saludable. De todos modos, usted sabe qué opciones tiene para darse un capricho que no le permitirán recuperar lo que perdió.



9. La etapa de 'cuenta regresiva final'

Por alguna razón, no puedes perder esas últimas 3 libras. No sabes lo que es, pero no desaparecerán. Es más que exasperante porque te estás esforzando MUCHO. Quizás haces trampa demasiado o te estás poniendo un poco cómodo. Quizás es solo su cuerpo diciéndose a sí mismo que está contento con el peso saludable que tiene nuevamente. De todos modos, eres una persona fuerte, orientada a objetivos y sabes que puedes hacerlo. Ahora no es el momento de rendirse, y terminas cortando todas esas 'comidas trampa' o bocadillos adicionales que te has permitido después de todo este tiempo. Estás en la recta final, y es solo cuestión de tiempo hasta que hagas tu objetivo.

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10. Etapa 'GOALLLLLL!'

Lo hiciste. Has logrado tu objetivo. Celébralo, porque este es solo el comienzo de una vida más saludable. Sabes lo bien que se siente comer sano. Sabes lo factible que es permitirse un lujo de vez en cuando sin exagerar. Has logrado un objetivo que no fue fácil, pero es muy gratificante. Has crecido de esta experiencia de todo corazón, y lo más importante es que los beneficios no tienen precio. Deberías estar tan orgulloso de ti mismo por sufrir uno de los cambios más drásticos que una persona puede experimentar. Deberías estar tan orgulloso de ti mismo por trabajar hacia un estilo de vida más saludable que te beneficie en los próximos años.